初めてのトレ分割

[zorrooo]

2セット目85×12が挙がってますから
もう上げていいですよ
アップを65×７~8 80×2 90×1 インタ3分 で本ちゃん 92.5×10が上がるはずです。
上げられなければ中日が短すぎたかベックデッキが要らなかったのどっちかです。

＞Tバーロウの方が難しいでしょうか？

それは無いです。是非やってみてください。

[tiger]

ありごとうございます。
次回重量上げてみます。
Tバーロウも試してみて上手く行くようならベントローの代わりにしたいと思います。

[tiger]

Tバーロウやってみたらベントローよりも良かったのでベントロー外してTバーにします。
フロントプレスとダンベルプレスが被り過ぎで同じ日に出来ないのでメニューを少しいじって

メニューA
ベンチプレス＋デッドリフト＋フロントプレス＋ペックデッキ＋カール

メニューB
ベンチプレス＋スクワット＋ダンベルプレス＋ペックデッキ＋Tバーロウ

しばらくこのメニューで行ってみたいと思います。

zorroooさんありがとうございました。

[zorrooo]

挙がりましたか！
じゃあ今度は2セット目の重量設定ですね。
インターバルによりますけど
87.5～90ですよね。

[tiger]

なんとか挙がりました。
やっぱり2セット目の強度を上げる必要がありますよね。
インターバルは3分でやってます。
87.5と90両方やってみます。

あと、もうひとつ教えていただきたいんですが・・・
メインセットの10RMは8回やってラックアップ状態で1呼吸入れて9回目、もう一息入れて10回目になっちゃうんですけど、これも10RMって事で良いんですよね。

[zorrooo]

＞メインセットの10RMは8回やってラックアップ状態で1呼吸入れて9回目、もう一息入れて10回目になっちゃうんですけど、これも10RMって事で良いんですよね。

いいのじゃ無いでしょうか？

[tiger]

中1日でベンチやってみました。
92.5kgは9回しかできず、10回目で潰れてしまいました。
当然、８７．５kgも10回しか出来ませんでした。

筋肉痛も結構あったので無理っぽいのは分かってたんですけど、トレする時間あったのでもったいないなーと思って・・・
次回は中3~4日開けられるのでアタックしてみます。

[tiger]

92.5kg10回、87.5kgは11回でした。
メインが10回と12回出来たら2.5kgづつ重量upするって感じで良いんですよね。

[zorrooo]

＞メインが10回と12回出来たら2.5kgづつ重量upするって感じで良いんですよね。

う~ん、申し訳ない、わかりません。
つーか普通は92.5が先に11挙がるはずなんですが。

[tiger]

そういうもんなんですか・・・
セーフティ無しのベンチしか空いてなかったので、潰れるまでやるのは精神的にブレーキがかかるんですが、その辺がダメなんですね・・・
多分。