by mamezo » 2011年4月24日(日) 09:30
一昨日、デッドリフトで急性腰痛(ぎっくり腰)になりました。
腰椎に腹圧を抜いたときに、重さが乗ってしまいました。
現在は大分よくなりました。
質問ですが、予定では明日から出来る部位からトレーニング再開する予定
ですが、どのようにトレーニングをしていけばよいでしょうか?
私的には、いつもより重量下げて、ネチコチハイレップでやろうとはしてます。
また、ワンハンドトレーニングもしていく予定です。
ただ、腰に負担の大きい脚トレーニングはまだしないようにはします。