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リーンゲインズについて
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リーンゲインズについて
Posted:
2013年8月20日(火) 10:49
by
YoooSuke
リーンゲインズについて語りましょう。
Re: リーンゲインズについて
Posted:
2013年8月20日(火) 10:59
by
YoooSuke
日本語の情報があまりないのでたてました。
いろいろ調べたのでお役にたてればと思います。
リーンゲインズは以下で構成されています。
・一日8時間の食事時間、16時間の断食、
・トレーニング日はオーバーカロリー、
・オフの日はアンダーカロリー(増量時はメンテナンスカロリー)
・大量のタンパク質摂取、
・糖質と脂質の摂取のサイクル、
・リバースピラミッド法でトレーニングすること、