リーンゲインズについて

[YoooSuke]

リーンゲインズについて語りましょう。

[YoooSuke]

日本語の情報があまりないのでたてました。
いろいろ調べたのでお役にたてればと思います。

リーンゲインズは以下で構成されています。

・一日8時間の食事時間、16時間の断食、
・トレーニング日はオーバーカロリー、
・オフの日はアンダーカロリー（増量時はメンテナンスカロリー）
・大量のタンパク質摂取、
・糖質と脂質の摂取のサイクル、
・リバースピラミッド法でトレーニングすること、