内容が初心者ど真ん中なので、こちらに失礼します。
現在、週2でジム通いしてます。(事情があって週2が今のところ限界なんです)
でもさすがに週2じゃ(筋肥大するにもシェイプするにも)少ないかなぁ・・と悶々としています。
あちらの掲示板で筋トレ3カ条が出てましたが
1、ネガティブゆっくり
2、ポジティブはネガティブの反対
3、筋肉を休ませない
(自分なりにアレンジしてるかも・・OneHさん、すみません。)
これを忠実に守れば、スローもあながち悪くないってことですよね?(ネガティブが超ゆっくりになるかもしれませんけど)
だとすれば、家にもある程度のダンベルやバーベルがあるので、家トレも幅が広がるなーと思っているんですけど・・どうなんでしょう?