OneFitness

カレン　パンさんのハム・お尻ワークアウト動画です。　”新テクニック”という言葉につられて　興味深々です。

この1分23秒あたりから始まる　"explosive スクワット"とされる方法に興味があるのですが
スクワットだけには限らないと思いますが　バーベルをあげる際に"explosive/爆発的？"に勢いよくすることになにかメリットはありますか？
筋力向上？にはよい？？

私レベルでもとりあげる価値はありますでしょうか・・・
カレンさんは3レップ　6セットでされているようです。

セーフティーについたらすぐ、爆発的にあげる
スクワットは見たことありますが、最後のほうだけ
爆発的なんですね。　

自分がまねをすると、膝がこわそうな種目です。

すみません、投稿を上にするための、コメントでした。

kaeさん　ありがとうございました　

セーフティラックにおろしてから一気に上げる方法もあるんですね・・・
というか
おっしゃるとおり　故障しそうです　(^^ゞ　やめときます

chandyさん、どうもです

explosiveに挙げるかどうかなんですが、これはどちらでもOKです。種目にもよると思います。普通はexplosiveに行う種目、どっちでもOKな種目、普通はexplosiveにしない種目。

スクワットやベンチプレスみたいな種目を「高重量」で行う場合は、explosiveに挙げないと行うことができませんし、終動で負荷が最大になるような種目はexplosiveに挙げてもexplosiveの部分(負荷の軽い初動の部分)にはトレーニングの意味がないです。

私はというと、あんまりexplosiveに動作することはないです。全くしないわけではないですけど。これは単純に私の趣味です。

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でもって、この動画のスクワット法については、、、私は意味がないんじゃないかという気がします。これを2つの種目として行うと、

1) ボトムハーフは行わないでトップハーフ(explosive part)のみ
2) トップハーフは行わないでボトムハーフのみ

(2)は臀部と四頭筋の強烈なエクササイズになると思いますが、(1)だけだと殆ど何のトレーニングにもならないような気がします。

OneH さんが書きました:explosiveに挙げるかどうかなんですが、これはどちらでもOKです。種目にもよると思います。普通はexplosiveに行う種目、どっちでもOKな種目、普通はexplosiveにしない種目。

スクワットやベンチプレスみたいな種目を「高重量」で行う場合は、explosiveに挙げないと行うことができませんし、終動で負荷が最大になるような種目はexplosiveに挙げてもexplosiveの部分(負荷の軽い初動の部分)にはトレーニングの意味がないです。

OneHさん　ありがとうございます

高重量を扱うスクワットやベンチプレスは　『えいっ』っと挙げないとできませんね、確かに　 　
彼女のように意識しても意味はなさそうですね　(^^ゞ