ビハインドネックの種目をしよう
Posted: 2011年5月19日(木) 02:02
私はビハインドネックの種目は滅多にやっていません。ビハインドネックでのラットプルダウンは稀にしかしませんし、ビハインドネックのバーベルショルダープレスは最後いつやったか覚えていません。ビハインドネックを好まない理由は、もちろん肩の怪我を防ぐためです。
ところが、最近考えを改めさせるようなスレッドを海外のフォーラムで読みました。内容はスレ主(ちなみに私のお気に入りの人のひとりです)の経験で、よくある「ビハインドネックは肩に悪い」のアドバイスに従って「より安全な」種目ばかりやっていたら、逆に怪我が増え、柔軟性も失なわれてしまったという話です。
その人の辿り着いた結論は、安全のためにビハインドネックの種目を排除するのは誤り・逆効果で、また、ストレッチだけでも不十分だというものです。私にはとても興味深い内容のスレッドでした。
そういえば、私自身、元々スポーツで肩を痛めており肩関節はかなり固い方なのですが、ビハインドネックの種目で肩を痛めたことはありません。私がトレーニングで肩を痛めたことがあるのはバーベルベンチプレスだけだと思います。フォーム等やり方さえ適切ならば、ビハインドネックの種目で肩を痛めることはないのではという気がしてきました。
しばらくビハインドネックの種目を組み入れて良い感覚が得られるかどうか試してみたいと思います。
ところが、最近考えを改めさせるようなスレッドを海外のフォーラムで読みました。内容はスレ主(ちなみに私のお気に入りの人のひとりです)の経験で、よくある「ビハインドネックは肩に悪い」のアドバイスに従って「より安全な」種目ばかりやっていたら、逆に怪我が増え、柔軟性も失なわれてしまったという話です。
その人の辿り着いた結論は、安全のためにビハインドネックの種目を排除するのは誤り・逆効果で、また、ストレッチだけでも不十分だというものです。私にはとても興味深い内容のスレッドでした。
そういえば、私自身、元々スポーツで肩を痛めており肩関節はかなり固い方なのですが、ビハインドネックの種目で肩を痛めたことはありません。私がトレーニングで肩を痛めたことがあるのはバーベルベンチプレスだけだと思います。フォーム等やり方さえ適切ならば、ビハインドネックの種目で肩を痛めることはないのではという気がしてきました。
しばらくビハインドネックの種目を組み入れて良い感覚が得られるかどうか試してみたいと思います。