OneFitness

ムフフ。。

自分がトレーニングはじめた時から
撮りたかった、「マシンでの背中の動画」

まだまだ駆け出しですが、背中が筋肉標本
になってきつつあったので、ここぞとばかり
隠し撮りしてもらいました。
以前、ツルンツルンで動画を撮ったら、
なーんもわからなかったので。
（そういう時は、触るとわかるのですが、
現場に居ないと無理）

同じ女性トレーニーのみなさんのお役に
立てれば嬉しいなあ！

そして、自分でも、ここが動くと見える
この時期限定のお楽しみです。

ブログにも貼りたいのですが、
自身のブログが選手のものであるとか、
撮影禁止のはずのジムの仲間に知れ渡りつつ
あるので、ここで保存させていただきます。

本当に、本当に、どないかしたい人は、
ここにたどり着きますように！

忘れてた。アップライトロウ。
イバンコグリップふたつをケーブルにつけて
人差し指で引く。

僧帽筋上部がすくむ癖がどうしても
未だにあるので、ストレッチを重視。
収縮は、ダンベルをちょっと変わった持ち方で
ずっと肩に乗るダンベルショルプレが
好きです。

まあこれも、動画をいつか！

kae さんが書きました:忘れてた。アップライトロウ。
イバンコグリップふたつをケーブルにつけて
人差し指で引く。

僧帽筋上部がすくむ癖がどうしても
未だにあるので、ストレッチを重視。

アップライトロウって、どちらかというとマイナー種目のように思うのですが、大会に出るような人は結構やっているというイメージがあります。私も、あまりやらない種目ではあるのですが、好きか嫌いかでいったら結構好きな種目です。
気になっていたんですけど、仰向けに寝てアップライトロウってやったことはありますか？自然と僧帽の関与が消えてくれます。やったことがなければ結構びっくりするかもしれません。

アップライトロウと僧帽筋の謎を解く
http://blog.livedoor.jp/one_h/archives/8521215.html

今日、試してみますね！！
プーリーロウでは、寸足らずで笑
もう一回別のケーブルで。

試してきました！

うん、実はこれ、だいぶ前に
OneHさんとトレしたときに、教えて頂いたけど、
そのときは、あまり解ってなかったので、そのまま
記憶の底に埋もれてました。

今回試したら、「バリバリ効きました！」

ここ１年は、やっと「肩がすくむ癖」を自覚して
真剣に封印しようと、あーでもない、こーでもない
ってのをメインテーマにしていました。

肩のトレ、背中のトレ、胸のトレ全てにおいて
その癖を封印しない限り、負荷が抜けてしまい、
いつまでも、重量あげても、肥大しないから。

「寝転んでアップライトロウ」がなぜ効くかを
推理してみます。

引ききりでの、首の反り→肩甲骨が寄ってしまう
ってことが、絶対起こりえない

もし、寝て引っ張るのが難しい環境なら、
後頭部と肩甲骨を誰かにチョンと押さえて
もらうだけでも、有効だなあって思いました！