kaeです動画

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ムフフ。。

自分がトレーニングはじめた時から
撮りたかった、「マシンでの背中の動画」

まだまだ駆け出しですが、背中が筋肉標本
になってきつつあったので、ここぞとばかり
隠し撮りしてもらいました。
以前、ツルンツルンで動画を撮ったら、
なーんもわからなかったので。
（そういう時は、触るとわかるのですが、
現場に居ないと無理）

同じ女性トレーニーのみなさんのお役に
立てれば嬉しいなあ！

そして、自分でも、ここが動くと見える
この時期限定のお楽しみです。

ブログにも貼りたいのですが、
自身のブログが選手のものであるとか、
撮影禁止のはずのジムの仲間に知れ渡りつつ
あるので、ここで保存させていただきます。

本当に、本当に、どないかしたい人は、
ここにたどり着きますように！

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忘れてた。アップライトロウ。
イバンコグリップふたつをケーブルにつけて
人差し指で引く。

僧帽筋上部がすくむ癖がどうしても
未だにあるので、ストレッチを重視。
収縮は、ダンベルをちょっと変わった持ち方で
ずっと肩に乗るダンベルショルプレが
好きです。

まあこれも、動画をいつか！

[OneH]

忘れてた。アップライトロウ。
イバンコグリップふたつをケーブルにつけて
人差し指で引く。

僧帽筋上部がすくむ癖がどうしても
未だにあるので、ストレッチを重視。

アップライトロウって、どちらかというとマイナー種目のように思うのですが、大会に出るような人は結構やっているというイメージがあります。私も、あまりやらない種目ではあるのですが、好きか嫌いかでいったら結構好きな種目です。
気になっていたんですけど、仰向けに寝てアップライトロウってやったことはありますか？自然と僧帽の関与が消えてくれます。やったことがなければ結構びっくりするかもしれません。

アップライトロウと僧帽筋の謎を解く
http://blog.livedoor.jp/one_h/archives/8521215.html

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今日、試してみますね！！
プーリーロウでは、寸足らずで笑
もう一回別のケーブルで。

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試してきました！

うん、実はこれ、だいぶ前に
OneHさんとトレしたときに、教えて頂いたけど、
そのときは、あまり解ってなかったので、そのまま
記憶の底に埋もれてました。

今回試したら、「バリバリ効きました！」

ここ１年は、やっと「肩がすくむ癖」を自覚して
真剣に封印しようと、あーでもない、こーでもない
ってのをメインテーマにしていました。

肩のトレ、背中のトレ、胸のトレ全てにおいて
その癖を封印しない限り、負荷が抜けてしまい、
いつまでも、重量あげても、肥大しないから。

「寝転んでアップライトロウ」がなぜ効くかを
推理してみます。

引ききりでの、首の反り→肩甲骨が寄ってしまう
ってことが、絶対起こりえない

もし、寝て引っ張るのが難しい環境なら、
後頭部と肩甲骨を誰かにチョンと押さえて
もらうだけでも、有効だなあって思いました！