kaeです動画

[kae]

taatangさん　ベンチプレスの肩甲骨重量で寄せるの実践は
まだですが、デッドの膝の曲げ伸ばしは、真似した時点で
おっしゃることすべて（偉そう）理解できた気がしています。

なんて効率よい身体のうごきだろう　と思いました。

もっと数をこなして自分のものにしていきたいです。

[kae]

改めてOneHさん、このトピックをトレーニングに
移すことは可能ですか？

動画もひっくるめて移動希望です。
これから長くなりそうなのと、合わせて、グダグダになるかも
しれませんが、メンバーエリアではもったいない気がしてきました。

考えをおきかせください。よかったら移動してください。

[kae]

スクワット　悩んでるレベル　★★　（５段階）

パワーフォームのフルスクワット　いずれは１００ｋｇ１０rep 担ぎたい
しゃがむっていうのはクリアしていますが、最初のお尻が出る動作が
無駄なら排除したい。　自分では体の腰から下のラインをつくる大事な
トレーニング。最初の担いだ姿勢がそもそも、真っすぐ立ち過ぎ？お尻を引いた
あとの姿勢で立つべき？？（by graycatさん）　

自分で勝手に思っていること　大腿四頭筋いらない　だからハーフはなし

楽に意識しながらできる重量　５０ｋｇ



現在のmax８０ｋｇ３rep この７０ｋｇのフォームで１００ｋｇまでこぎつけられるのか？




現在レッグエクステンションやハーフなどの四頭筋の種目は
省いています。それは正解？　到達が遅くなる？？

ATGナロー　悩みレベル★　　そんなに・・・楽しいだけ



これはどういうトレーニングで主動筋がどこか知りたいような、
楽しいからどこでもいいか。でも知っておきたい。

[kae]

今日はひとまずここまでにしてみます。
どうだろう？？

[onefitness]

トレーニングフォーラムに移動しました！

[moko]

kaeさん
アドバイスじゃないんだけど〜
昨日、どんな感じかとお尻引き貯めでやってみたよ。
貯めた時四頭（股関節付近）の力が思ったより必要で、ちょっと私には難しかった。
多分、去年の頭の頃なら出来たかも。
慣れもあるのかもしれないけど、こういう微妙所で身体の使い方の差（見た目も？）が
出てくるんだなぁ〜と思った。

あと、デッドの前は小さく尻下げ３回、４回目で引くが何故かタイミング良く、グワーッと決まる。
多分、ブログで通りすがりの人が書いてるくらいの下げか？
もしかしたら、クリーンスタイルのデッドの時前後に多少前後揺れてるかもしれない＞自分

面白いね、今更だけどトピ立てありがとう！　で、アドバイスじゃなくてすみません〜

[kae]

トピックの移動、ありがとうございました！

引き続き貼っていきますが、もうやり直して
新しい投稿したい種目もあります。
じゃあ、自分で気にかけている目的と筋肉痛になる場所とか
改善したいポイントなどを書き添えていきます。

mokoさん、
自分の中では一旦お尻引く動作がスクワットですんなり
しゃがめるおまじないのようです。
もう筋力も前と変わってるから、しなくてもしゃがめるし
背中にも乗らないかもしれません。

デッドのお尻を少し下げる、重心後ろに移動させる
これが、膝の曲げ伸ばし動作で
挙上前の姿勢、重心の矯正になりました。
前後の人もよく目にしますよね。　自分に合う方でいいのかな。

mokoさん、いつも、応援ありがとうございます。
貯める動作に四頭筋を使うっていうのは自分では
無意識でした。　本当におもしろいです。

[kae]

すご！貼付けできました。

デッドリフト　悩みレベル　☆☆☆☆　のち　☆☆

挙上のときの姿勢が、若干前にかぶっているみたい
とご指摘ありました。　挙上までのタイミングを前後揺れで
合わせていたのを、taatangさんの動画のまねで、
膝を何回か曲げて（ルーマニアンみたく）何回かめに挙上したら
もっとうまくいきました。

これは近々、動画を撮って来たいです。
なんか１レップなら１２０kgいけそうと思いました。

楽しくて仕方ない種目です。
ボディメイクに支障？？と心配してましたが、
もういいです。　１５０kgくらい挙げてみたいです。

[kae]

ボディメイクのスレとかぶりますが、
この重量に対しての強気な言動 でも実際そこまで
いけるかわからないし、それがトレーニングのモチベーション
でもあります。　スクワット６０kgで充分、体型維持ありき
ていうトレーニングはつまらなくて、自分には無理です。

[ringo-Djuice]

kaeさんらしくて、素敵だと思います。高重量のモチベーション

んで、ラットプルの動画、普通のイスで希望です。