kaeです動画

[kae]

・スクワット
嫉妬するくらいきれいなフォームなんですけど、
トップで変な予備動作はいって、重心がぶれるのってなんでなんでしょうね。
うーん、、、まっすぐ立ち過ぎなのかな？

ATGはよくわからん。

・デッド
これもすごくいいと思いますが、バーがまっすぐ挙がってない、、、ですよね。
ボトムで上体がちょっと突っ込みすぎなんだと思います。

・ベンチ
だめだめって書かれていますけど、重すぎるだけで、とってもいいと思います。
私もラックアップ後にもぞもぞして肩甲骨寄せます。

・ラットプル
そのマシンは足の置き場がとってもやりやすそうでウラヤマシス。

・ワンハンドロー
広背筋の種目になってますね！とってもきれいなんですけど、
ダンベルがふらふらまわっていて慣れてない感が漂ってます。
工夫の余地ありって印象。

・ダンベルベンチ
私も同じような感じでやっていると思います。

やっぱりブログにもらったアドバイスももってきました。
返事もとってこよう。

[kae]

＞・スクワット
＞トップで変な予備動作はいって、重心がぶれるの＞ってなんでなんでしょうね。
＞うーん、、、まっすぐ立ち過ぎなのかな？

そうか、最初からお尻が吸われた角度で
かつげばいいのか！？試してみます。


＞・デッド
＞これもすごくいいと思いますが、バーがまっすぐ＞挙がってない、、、ですよね。
＞ボトムで上体がちょっと突っ込みすぎなんだと思＞います。

ああ、肩が前にいったんかぶる、とOneHさんにも
言われたおぼえが。最初の床引きほんと苦手。
２レップ目以降のほうが自然にあげられる。
動画撮り続けよう。


＞・ベンチ
＞だめだめって書かれていますけど、重すぎるだけ＞で、とってもいいと思います。
＞私もラックアップ後にもぞもぞして肩甲骨寄せま＞す。

もぞもぞは、ありかなしか。tigerさんにも指摘
もらったが。ごはん食べたら、イメージしてる
ものがあるのですが。


＞・ラットプル
＞そのマシンは足の置き場がとってもやりやすそう＞でウラヤマシス。

後からシートベルトみたいなの見つけました。
体制はよいです。

＞・ワンハンドロー
＞広背筋の種目になってますね！とってもきれいな＞んですけど、
＞ダンベルがふらふらまわっていて慣れてない感が＞漂ってます。
＞工夫の余地ありって印象。

はい。チートネガで、広背筋の場所さぐる
くせかな。ポジがほとんど効いてないかも。
広背筋の種目ではないのですか？？

これ、また教えてください。びっくり。

＞・ダンベルベンチ
＞私も同じような感じでやっていると思います。

これは灰ねこさんの弟子として嬉しい限り。

[enzo]

椅子が変な形のラットプルダウン
私も使っておりますｗ
見た目は変だけど使い心地はイイです。
私の行く体育館で唯一の使えるマシンですｗ

[kae]

なんか、この形の椅子なら、ビハインドで
よっぽど下手にひかない限り、体の前は関与しませんよね。

シートベルト、後でみつけました。

ラックアップだけケツ上げ、確かにもぞもぞ軽減ですね
採用！

[graycat]

ワンハンドローの話ですけど、
基本的には広背筋種目だと思うのでkaeさんのフォームはよいと思います。

最近？tigerさんやligthさんの、広背筋っていうより全身種目みたいな感じで重い重量を
扱っている動画をよく見てたので、つい「広背筋の種目になってますね！」
なんてかいてしまった次第で。。。

[moko]

あぁ、こっちに立ってたの〜。。。気がつかなかった（恥
自分のスクワットは吸われながら下がる、かなー？
明日、脚トレ試してこよう。

ベンチのモゾモゾは私もしないようにしてる。
だからラックアップ前が異様に長くて、時々背中が疲れてる（笑）
最近、無駄なブリッジ止めて（どうせ出来ない）時間短縮した！
背中の位置は、一回バーにぶら下がって決めてる。

デッドきれいだと思う〜

[kae]

すみません！まぎらわしいかった。
しかも、もうメンバー限定でなくともよいかーて。
途中でベンチプレス帽子うっとしくなって、もうえっかーて
かんじですし。

ワンハンドローって、重量とフォームでいろいろできて
奥が深いですよね。　そっか、私のは広背筋だ。
最近大嫌いなリアレイズのかわりに肩にのせたりしてます。

mokoさん、そうなんです。その最初のカクッとなるあたり、
私もちょっと研究してみます。なくてできるほうがよさそう。

こっちには、クマトレとスクワット７０とベンチプレス２０が多いです。
またブログにも足しておきます。

[kae]

もぞもぞに関して

tigerさんがベンチプレスの前にしてる
ブリッジして固めるの、ちょっとまねしてみました。
（動画にはない）これと尻あげラックアップ組み合わせて
みます。

そうそう、最初に自分の口の上あたりにバーが
くるように覚えてたり、それもベンチがかわると変だったり。
ぶら下がってから体の上下決めるのも採用ですね。

[tiger]

もぞもぞはね・・・
うまい人？上級者はフォームが完成されてるからベンチにねっころがったときに、ピタって姿勢が決まるんですよ。
僕がもぞもぞしちゃうのはピタってきめられないからです。
もぞもぞしなくても肩甲骨の位置決まるならそれに越したことはないと思います・・・

[taatang]

動画拝見しました＾＾

スタイルいいですね~♪
足長いし、裏山です(=ﾟωﾟ)ﾉ

それとファッションもいいっすね。
黒で統一されていて、カッコいいです。

スクワットに関してですが、フォームがすごくきれいです。
特に、いじるところはないのではないでしょうか。
しばらくこのフォームでやってみて、停滞したり、やりづらさを感じたら、少しづつ修正すればいいかな…と。
はじめっから、フォームを気にし過ぎるのも良くないと思います。
無責任な言い方かも知れませんが、スクワットはきつい種目なので、安全に（←これ重要）楽しく続けられれば、どんなフォームで問題ないのではないかと思ってます。
※記録向上などを目指す場合はこの限りではないですけどね。

ベンチに関してですが、ベンチ台が自分のとこと同じですね＾＾
色違い、仕様違いですけど。
フォームに関しては、問題ないように思います。

デッドも問題ないと思います＾＾

それにしても、良い施設ですね。
BIG３が問題なくできそうですし。
料金が安いなら、最高の環境ですね(=ﾟωﾟ)ﾉ