kaeです動画

[kae]

mokoさん、ありがとうございます。

バーベルを降ろした位置で止めるのは、
動画の軌道が見やすいかな、と思ったのと
止めで出来れば止めなしでも出来るようになるか
と思ったので。

次からは止めなしで、してみます。
普段の動画なしの練習のときも、止めてしまってたので
止め無しにしていきます。

真横から見た時に、やっぱり頭側に押すくせが
でたので、まっすぐになるまで、してたら、セットが
増えてしまいました
今度から１セット目からこの軌道でできるといいのですが。

ラックアップで肩がずれてる自覚なかったので、
今度、頭側にカメラ置いてみます。
無駄な動きがラックアップ後にっての、何秒当たりか
自分でも見ますが、教えてください！


zorroooさん、ありがとうございます。

はい、みぞおちに、ぶつける感じで降ろしていたので
そこを直します。

[taatang]

頭側からフォーム組みを撮影。
最後の１６０キロのところです。
参考までに。

[kae]

ありがとうございます！
ぜひ次回の自分の動画と比べます！

[kae]

taatangさんの動画で４３秒～４５秒最初に腕をバーベルに当てて
距離測ったり、行為を真似してみました。

自分なりに
１　体の中心にバーベルの中心がきてるかどうか
２　ラックアップしたときの場所探り
の役目を持たせてみました。

まだまだ、アドバイスを見落としている気がします。
続けていろいろ感じながら練習してみます。

[manjinyo]

僕が動画見て思ったことー。

１．肩が前回より動きがないので、良いとは思います。
　　が、もっと肩引ける気がします。

２．レップ入る前に、「フッ」とイキを吸って鳩尾を膨らましてからだと
　　もっとラクに出来るかもしれないです。
　　１レップ毎に呼吸したり、いろいろな方法あると思いますが
　　僕はレップ中は呼吸しません。
　　セットに入る直前に吸って胸を大きくして、いけるところまでイキます。

３．僕の感覚ですが、肩甲骨を引いてからさらに「ワキを締め」てます。
　　これがやりづらければ、「肘を絞る」でもいいと思います。
　　これだけでも胸が更に立つと思います。
　　どっちも試して、より良い方を探ってみてください。

>taatangさんの動画で４３秒～４５秒最初に腕をバーベルに当てて
>距離測ったり、行為を真似してみました。

　⇒　たぶん、これは距離ではなくて、肘痛予防の動きですね。
　　　 僕もたまにやってます。

僕が思ったのはこんなところです。

[moko]

えと、何を書いたら伝わるか色々考えたんですが、
挙上動作の前ラックアップまでが肝心だと
自分は思っています。

ブリッジ組む時、それはただ身体を上げてるんではないんです。
が、文がヘタなんでシンプルなの一個だけ書きます。
『胸をバーに近づける』

それと、ブリッジ組み方それはやり方はヒトそれぞれですが
多分意識しているポイントはみんな同じだと思います。
その部分が押さえるべき基本動作です。

[kae]

いつか動画を、、と思いながら
三頭筋の強化とフォームの改善しつつ、
時間が取れず、
「動画を持って返事しよう」が実現できてません。

手ごたえを掴んだっぽい動画を撮ります。
しばしお待ちください！！

[kae]

久々に動画をとってきました。

サイドレイズがうまくできてるか？確認と
taatangさんのTバーローに触発されて。

自分の事情で恐縮ですが、減量なので、ベンチなどは
あまりせず、マシンでまかなえるものは、マシンで
疲れないようにトレーニングしているため、
フリーウェイトは一旦へたくそになっている模様。

まあ、次の増量なり維持で神経系は戻ると祈ります。

[kae]

これは、推定７ｋｇか７．５ｋｇのダンベルでの
サイドレイズです。
肘を９０度近く曲げるため、軽く感じます。
気分的に「ヒャッホー」です。

[kae]

これは、ちゃんと肩に効かせるつもりの
サイドレイズです。

気分的には、地道に地道に・・・・二宮金次郎です。