フルスクワット頑張ろう

[ron]

フルスクワット、少し回数こなせるようになって来ました！
（ATGといえるまでしゃがめてないと思うので、あえてフルスクワット、です）
まだまだショボいけど、自分的には成長が感じられたので嬉しいです。
今太もも全体がぽかぽかしています＾＾

やっぱ今回も裸足で！　しばらく靴はかずに練習します。

[ron]

あー、前回はハイバーでやってきましたぁ。
もしかしたらハイバーちょと低めかな？

だからkaeさん・・・
しゃがむのは出来るんですてぇ・・・（多分出来てるはず）
筋力不足で挙がれないんです～！
ひっぱるのは止めてください～（苦笑）

[kae]

しゃがめるけど、立ち上がれない・・・
下で負荷抜けてますか？腹圧は？？

私が思いつくのは、そのあたりですが、どうだろー。

[ron]

そうですね、まぁ随分立てるようにはなってきたんですよ。
ええと、前回３０ｋｇで一応7回。
で、次の4回目で多分力尽きボトムで腹圧＆負荷が抜けて立ち上がれず潰

その後２５ｋｇに下げて、１０・６・６まで一応立てました。
ただし、６・６の後半はパラレルよりやや深いくらいまでしか
しゃがめてなかったと思います
（深さよりも立ち上がれる深さを重視しました）

こんな感じなので、ちょっとずつは出来てきてるんですが・・
なにせまだ３０ｋｇで精一杯（笑）
kaeさんの７０ｋｇとかありえないですねぇ

でもね、最後の1repとかはすごい形相になっちゃうんで
誰かと一緒だとそこまで出来ません
見逃してくださいっ

[moko]

ronさん
頑張ろう、とか言っておきながらすっかり放置してしまいました…　ゴメンナサイ。
フルスクワットに関しては、もしかしたら股関節〜ハムケツの連動
（掃除機に吸われながらの辺り）が上手く使えてないんじゃないかな、
と思うのでkaeさんと合同トレの時に吸われてみて下さい（笑）

それと、ATGではないので無闇に下までしゃがむ必要はないです。
深い位置でハムケツで押し上げる事の出来る重量で繰り返して身体が覚えるようにすると
いいと思います。

今、ブログを見て来たんですがそろそろ減量開始にもってきて「体調不良」でしたよね。
今は『重量は上げない』でいいです。
30kg が1setまともに出来る筋力をキープしましょう。
次のsetは重量下げちゃっていいと思います。
25kg3setがフォームもまともに出来るならそっちをキープした方がいいです。
次の増量ですぐ重量上がるはずですから。
または、気力体力充実するまでざっくり休んでも大丈夫です。

良ければご自分のトピック「これから本格的に…」に、今やってるメニューと重量、栄養関係を
まとめて書いてみてもらえませんか？
（あ、現在すでに体調↓＆連休中忙しいでしょうから急がないでね〜。）

[ron]

mokoさんありがとうございます。

そうですね、いわれて見ればハムケツうまく使えてない可能性大です。
やぱkaeさんに吸われてみます（笑）　kaeさんよろしくお願いいたします。

実は喉の痛みがまだ取れなくて、今日は眼が・・・結膜炎？ちょっと病院行ったほうがよさげ。
体調完全復帰するまでレイオフです。

後日今のトレと栄養、まとめてみますね。ありがとうございます。

[kae]

ほーい
体の造りとか色々ちがうだろうから、
色々試しましょう。