筋トレによるボディメイク

[ron]

ｃｈａｎｄｙさん、突っ込みすみませんがこの方もシリコンなのでしょうか・・・
ミスＪＡＰＡＮの千花くららさんもシリコンのようですし、一般的に極端に巨乳の人以外は
トレーニングしたら胸も減るでしょうし、シリコン入れないとバランス取れないのかな～と。
それはそれで悲しいですよね・・・（涙）

[zorrooo]

ダヨンさんからスタートしたスレが1ヶ月たたないうちに
IFBBライセンス並みになってて笑った。

[kae]

肩が育ったと聞いて、すねた。

[zorrooo]

OKwaveなら突っ込んでたな、、、、きっと

[hirohirotto]

すみません、、、、、
kaeさんやzorroooさんの肩が育つとはレベルが違います。
でも私にとっては明らかに育ってしまって（僧帽筋も、、、、）ちょっと肩はお休みして太い脚を頑張ろうと思ったのです。
わかっていない人間の呟きです。
こういうことは自分のブログで呟きます。
すみませんでした。

[graycat]

あれ？足が太い場合に頑張るのって上半身じゃありませんか？

[kae]

いんや、それはパンプアップです。
でもやめといても自由、大丈夫！

もしや、ダンベルショルダー１６ｋｇとかしてないでしょうね！？
僧帽筋関与しないように背中のトレしたりするのは正解だと
思います。

[hirohirotto]

graycatさん
アドバイスありがとうございます。

kaeさん
１６キロでダンベルショルダーなんてできません（＾＾）
レベルが違うのです、、、、、、、
いろいろありがとうございます。

[kae]

少なくともhirottoさんと私のレベルは違わないぞー！

hirottoさんがやだなーと思った肩とか僧帽筋のパンプアップ
最近では私は経験しない現象。
肩と僧帽筋を使った証拠です！パンプするほど、私は肩のトレ
できてませんもん。　ただこれに驚かず、本当に筋肉になるまで
やめないでほしいです。

今現在の私の認識では少なくとも、肩は必要だ。

話がそれますが、どうしても噂のパフスリーブが
無理そうなのは、ダンベルショルダー１４ｋｇ以上と感じてます。
背中は広背筋ベントロー４０ｋｇ以上くらいかな。

ま、パフスリーブ着たいかどうかは自由。

[zorrooo]

hirottoさん

パンプアップすると張りがでて脂肪も筋肉化して見えます。筋肉＋脂肪＋水分が全部筋肉に見えます。
1～2週間ぐらい筋トレ止めると張りが無くなるから不安なら一回レイオフとってみて
試して見ると良いかもしれません。

それと印象なのですが、ひょっとするとhirottoさんの「理想とする筋肉質な身体」というのは
過去のブログ記事から推測するに筋量じゃなくて低い体脂肪率じゃないかと思ってます。
ここにちょっとすれ違いがあるやもしれません。
筋量は標準でただカット出せば筋肉質に見えると言うことなんですけど
もちろん体脂肪率を低くするには筋トレは無くてはならないものなので手段としては現状問題ありません！
現在の増量でもなく減量でもないやり方でも時間は少しかかるかもしれませんが、「オーバーロードの原則」
から外れないようにすれば問題なしです。

それとこれは蛇足なんですけど、ここのメンバーって体脂肪計の数値って書きませんよね
ウエストは書きますけど。
ジムの体脂肪計じゃ体脂肪率は出ないというのを知ってるからなんですけど、
例えば筋肉が増えても減って出たり筋肉が減っても増えて出たりします。
標準体重より下で低い体脂肪率なんてーのは実際にはほとんどありえませんから
その辺の数値に一喜一憂せず自信をもって臨んでください。

蛇足その2ですけど
ウチの上の娘は身長163で体重は64kgありますけど、ウエストは66cmです。
体脂肪率は私が見た感じ30%近くはありますよ。