とりあえず質問です。
スクワットまたはハックスクワットするとき、より膝に負担がかかりやすいのはどちらですか?
A) パラレル、またはパラレルよりも浅くしゃがむ
B) フル(=パラレルよりも深くしゃがむ)
ちょっと膝の話題があったのでトピックたててみました。
ちなみに、答えですが、深くしゃがんだ方が膝には負担はかかりにくいです。
パラレルかそれよりも浅くしゃがむときは、フォームにもよりますが、フルよりも膝の負担は大きいです。
これって当たり前だと思いましたか?それとも意外な答えでしょうか?
OneH さんが書きました:というわけで、フルは膝に負担があまりかからないスクワットになります。ただ、純粋な四頭筋の種目ではなくパラレルよりもより広範囲に下半身を鍛えるスクワットになります。
一方、パラレルというのは、四頭筋ターゲットで行うパラレルスクワットを指して言っています。四頭筋の負荷が最大になるのはボトムポジションになりますが、四頭筋で負荷を受ける以上、膝でも負荷を受けることになり、ボトムで膝への負担は最大になります。
enzo さんが書きました:「膝逝っちゃうから下げすぎないように」と今までやってたのですが。
思い切ってペタッとしゃがんでやってみました。