産毛の生えた初心者がトレ中に考えること

[kae]

ronさん、いえいえ！こういう会話って本当に貴重なんです。
だって私も知らないし、興味を持つきっかけになったんですから！
私みたいな初心者が悩んでることなんて、きっと
修業が足りないだけなんだ　って思って黙ると損ですから！

拮抗筋のことについては、私も何もわかってないので、
ツッコミ待ちです。　楽しみですね。

[anko]

あぎゃあ、taatangさん、ごめんなさい。
zaじゃないでしたぁ。汗汗汗汗
大変失礼してしまいました。
申し訳ありませんでした。

[anko]

フルスクワットが、全く出来なかった時、
動きを分解して考えました。
しゃがむ、下から、中間、膝から上、
この４つのPartで、弱い所を補うトレーニング方法として、しゃがむは、ハーフでカックン。
下からが、バーに、寄りかかるようにしてやるやり方。
中間が、ボックススクワット、膝から上は、またハーフと。次の段階で、稼働域の変わり目、繋ぎ目が、上手く連動するように、その後一連の流れで、みたいな、イメージで練習してました。
拮抗筋の、なんたらは、ハムケツに、力を入れるタイミングを掴むきっかけに、なればと思い、取り組んでいました。

[chika]

ここで言われている、フルスクワットってスミスですか？

あと、ハーフの定義ですが、直立が0度（膝の曲げ具合）だとしたら、ハーフはどのくらいですか…？

話が反れてしまって、申し訳ないんですが、ハーフやフルの定義も人それぞれなので、気になってました！

[anko]

私ルールは、
パラレルが、90℃。ハーフが、パラレルの、手前45℃ぐらい。
フルは、完全に、しゃがむ。
みなさまは、角度どれぐらいなんでしょう。

私が行くとこは、スミスしか、なくて、^^;
スミスです。フリーでは、まだやった事がありません。^^;

[kae]

おお、聞いておいてよかったです。
ボトムでこけまくる、スミスなら納得。
一番ボトムの高さに設定して上がっていくって
ことですね。フリーでセーフティーバーに置いて
下にもぐると、ちょっと怖い。

角度って、前にも話題にのぼりましたが、色々
ですよね。ankoさんの言われるハーフで重さに慣れる
っていう動作は見習いたいです。

フルで、完全にしゃがむとき、より深く！と
ボトムで完全に脱力して、おしりと、アキレス腱
くっつけてたら、膝が痛くなったので、これは、
どう考えても危険。以来、アキレス腱とおしりくっつく
ぎりぎり手前で力は抜かないようにしてます。

[ron]

私は今のところフリーのスクワットを練習中です。
フルで出来るように頑張ろうとしてます。
理想はkaeさんくらいしゃがめると良いんですが、９０度よりももうすこし
100度くらい？が精一杯な感じです。

[kae]

話がぜんぜん変わるけど、皆さん
どのくらいまで重量のばしてどういうスタイルに
なりたいですか？　私は考えてみました。
あ、でもどこまでも伸ばしたいっていう結論で終わりました

初心者の扱う重量として教えてもらっためやす
肉漢掲示板　初心者が扱う重量スレッドより

＞・ベンチプレスで30kgのセットを組める
＞・ワンハンドローで15kg以上のセットを組める
＞・ラットプルは、、、、う～ん35kgぐらいのセットですかね
＞・ダンベルショルダープレスで10kgのセットを組める
＞・加重クランチで5kgのセットを組める

＞脚はもっと良くわかりませんし、女性ではあんまり太くしたい人も
＞いないでしょうからテキトウですが
＞（脚って上半身ほど性別差がでないと思います、まあ男性でも
＞凄い重量挙げる人とは比べられないですが）
＞あんまり自重が絡まない一般的なレッグプレスのマシンで
＞120～150kgを10～20発ぐらいやれる方は傍目から見てちょっと
＞いい感じに見えると思われます。

しゃがんだスクワットで５０ｋｇくらいかなあ。それとは別腹で
レッグカールとかお尻に強烈なスプリットスクワット、（ランジ）
ルーマニアンＤＬは、スタイル良くなるぞーと思って企んでます。

なんだか明日、ジムに行きたくなりませんか？？
好き勝手に書いてるなあ、雑談にトピック立てればよかったかな。

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞（ここではターザンさんになっちゃってることは突っ込まないぞ）

ターザンもなかなかいいですね！
強そうで＾＾

[taatang]

ankoさん、こんばんは。


＞zaじゃないでしたぁ。汗汗汗汗
大変失礼してしまいました。
申し訳ありませんでした。

面白かったんで、モーマンタイですヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ