lightと申します。
皆様、宜しくお願い致します。
元Tarzan難民で、1年半程前偶然見つけた教えてGooで
bcaaさんや他優良回答者様の回答をROMしまくり軌道修正できました。
以下、スペックです。
38歳 173.5cm 70.5Kg
道具:ダンベル、簡易自作ベンチ、椅子ディップス、工場の鉄骨deチンニング
元旦から3回目の減量開始です。
ダンベルベンチプレス 27.5Kg:9、7、6 25Kg:8、6
ダンベルフライ 17.5Kg:10、8、6
ダンベルプルオーバー 25Kg:11、8、8
ディップス 5Kg加重:9、8、7
チンニング 2.5Kg加重:8、5、4 その後逆手で8、6、5
ワンハンドロー 37.5Kg:R11L11、R10L10、R7,L8
ショルダープレス(立って)16.25Kg:10、7、6 15Kg:8、7
サイドレイズ 8.75Kg:7、6 7.5Kg:10、7
フロントレイズ 8.75Kg:9、8、5 7.5Kg:10
アームカール 16.25Kg:7、5 15Kg:7、6
ブルガリアンスクワット 15Kg2個:R11L11、R8L8
片足カーフレイズ 42.5Kg:R16L16(握力がもたず、今回の減量を機にやめる予定)
ダンベルデッドリフト 37.5Kg2個:10、10
クランチ 15Kg加重:8、6、4(サボリ気味)
※分割順ではありません。
使用サプリ
えっと、クレジットカードでの購入はゴニョゴニョ…
なので、コンビニ払いで買える通販やドラッグストアで購入
マッスルフィットプロテイン
グリコマックスロード
トップバリュのマルチビタ&ミネ
必要に応じてファイブミニ
服薬
ひどい肩こり、顔、手の痺れの為、3年前から
エチセダン錠 0.5mg 1日3回
こんな感じです。