lightです

[light]

lightと申します。
皆様、宜しくお願い致します。

元Ｔａｒｚａｎ難民で、１年半程前偶然見つけた教えてＧｏｏで
bcaaさんや他優良回答者様の回答をＲＯＭしまくり軌道修正できました。

以下、スペックです。
３８歳　１７３．５ｃｍ　７０．５Ｋｇ

道具：ダンベル、簡易自作ベンチ、椅子ディップス、工場の鉄骨deチンニング
元旦から３回目の減量開始です。

ダンベルベンチプレス　２７．５Ｋｇ：９、７、６　　２５Ｋｇ：８、６

ダンベルフライ　１７．５Ｋｇ：１０、８、６

ダンベルプルオーバー　２５Ｋｇ：１１、８、８

ディップス　５Ｋｇ加重：９、８、７

チンニング　２．５Ｋｇ加重：８、５、４　その後逆手で８、６、５

ワンハンドロー　３７．５Ｋｇ：Ｒ１１Ｌ１１、Ｒ１０Ｌ１０、Ｒ７，Ｌ８

ショルダープレス（立って）１６．２５Ｋｇ：１０、７、６　　１５Ｋｇ：８、７

サイドレイズ　８．７５Ｋｇ：７、６　　７．５Ｋｇ：１０、７

フロントレイズ　８．７５Ｋｇ：９、８、５　　７．５Ｋｇ：１０

アームカール　１６．２５Ｋｇ：７、５　　１５Ｋｇ：７、６

ブルガリアンスクワット　１５Ｋｇ２個：Ｒ１１Ｌ１１、Ｒ８Ｌ８

片足カーフレイズ　４２．５Ｋｇ：Ｒ１６Ｌ１６（握力がもたず、今回の減量を機にやめる予定）

ダンベルデッドリフト　３７．５Ｋｇ２個：１０、１０

クランチ　１５Ｋｇ加重：８、６、４（サボリ気味）

※分割順ではありません。



使用サプリ

えっと、クレジットカードでの購入はｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…
なので、コンビニ払いで買える通販やドラッグストアで購入

マッスルフィットプロテイン

グリコマックスロード

トップバリュのマルチビタ＆ミネ

必要に応じてファイブミニ



服薬

ひどい肩こり、顔、手の痺れの為、３年前から
エチセダン錠　０．５ｍｇ　１日３回

こんな感じです。

[tiger]

lightさん
減量進んでますか？
僕はもう食べまくりです。

[light]

タイガーさん、レスありがとうございます。

減量は順調に進んでおります。
私は平日はユルめに、休日にガバっと摂取を減らします。
眠れないので、晩御飯はお腹いっぱい食べます。

僕はもう食べまくりです。

えっと…、これから減量をしようという者に向かって確信犯でしょうか？
心理戦には弱いので決心が揺らぎますｗ

[ringo-Djuice]

えっと、常に増量中ですｗ
胃腸炎でまたプチ減量　凹むわぁ。

あと、オイラはトレ始めてから
偏頭痛と顔・手のしびれはほとんど治りました。
良くなるといいですね。

[light]

リンゴさん、レスありがとうございます。

えっと、常に増量中ですｗ

えっと…、以下略ｗ


胃腸炎で食事詰め込むのキツイですね。
わかります。

私も逆流性食道炎から回復したばかりです。
３５歳過ぎてから胃薬は欠かせません。

そうですか、リンゴさんは痺れとか治ったんですか…。
私は日頃の行いが良すぎるせいで治らないのかもしれません…。

[tiger]

velvelさんのブログを見てミューズリーってのを買ったんですけど、あれは完全なる減量食ですよ。
腹もちが凄いです。6時間くらいは持ちますね。味も美味しいです。
ドライフルーツのほのかな甘みが減量中は嬉しいと思います。
お試しあれ。

[light]

タイガーさん、ご紹介ありがとうございます。

ミューズリーですか。
ドライフルーツに苦戦しそうですｗ

[OneH]

lightさん、

ホームトレーニングで自作簡易ベンチとは。。。この掲示板をモチベーションアップのお役に立てていただければ幸いです。
よろしくお願いします！

[light]

OneHさん、お世話になっております。
宜しくお願い致します。

早く本物のベンチを買いたいのですが、プレートの買い増しを優先してしまいました。

ラバープレートを買い揃えたら重量が増やせないのに気が付き、コーティング無しの
プレートを買いなおし中です。