初めまして(*^.^*)
purinn_rightです♪
あるダイエットblogから肉漢を経由して最終ここに辿りつきました☆
ゴールドさんに通い始めてまだ2ヶ月の超初心者トレーニーです…(笑)
ジムに通いだしたきっかけは巷で流行りのダイエットを手当たり次第おこなったせいで体型が悪くなり収拾つかなくなったからですf^_^;
自己紹介がてらにスペックのせておきます↓
身長:165
性別:女
年齢:26
体重:60〜61を行ったり来たり
体脂肪:30→27
ジム:週3〜5
先日より2分割でトレーナーさんにMENU組んでもらいました
上半身
バーベルベンチプレス
ローロウ
ラットプルダウン
ダンベルサイドレイズ
マシンフライ
余力あれば…
バーベルデッドリフト
下半身
バーベルスクワット
レッグプレス
レッグカール
45゜カーフレイズ
アブドミナルクランチ
レッグレイズ
ロータリートルソ
(正確な種目名じゃないかもしれませんが悪しからず…)
回数は15×3セットで今は自分の適する重さを探してウェイト上げたり下げたりしてます♪
2日行って1日空ける予定でスケジュール組んでます♪
ちなみに自分の中ではただ今減量中で、目標は1200kcal/dayですがほとんどがオーバー気味です…意志が弱いんですホントに(-.-;)
皆さん色々とご教授下さいm(._.)m
以上長くなりましたがよろしくお願いします♪