はじめまして

[sasaki]

はじめまして
sasakiと申します。
OneHさんのブログから当フォーラムを知り、メンバー登録させていただきました。

OneHさんと同じく1976年生まれの39歳です。
ただトレーニング暦は3年とまだまだ若輩者ですので、皆さんのお知恵をお借りしたく、今後よろしくお願いいたします。

[OneH]

sasakiさん、
どうも、はじめまして。同い年ですね！よろしくお願いします！

[sasaki]

せっかくの自己紹介トピックなので自分語りの場として活用します。

1976年生まれで今年40歳になります。
167cmで今は62kgくらいです。

トレーニングを始めたきっかけはダイエット後にリバウンドしない、かっこいい体型になりたいなと思ったのがきっかけです。

30代半ば、中年になって腹に贅肉がついた醜い自分に嫌気がさし、ダイエットを決意しました。
食事制限と軽いウォーキングで10kgほどおとしましたが、脇腹の頑固な脂肪、いわゆる「ラブリング」がとれず、イライラしていました。
肋骨が浮いて見えるほどやせたのに、脇腹に「取っ手」がついていてなんともみっともない・・・
その後何度かリバウンドも経験し、そのたびに食事制限しました。
体重自体は53kgまで落ちました。

それでも最後に残った脇腹の脂肪を落とすことができず、食べることに罪悪感を覚えるようになってしまいました。
「食べてないのに痩せない」という思いが常にあり、実際、過食嘔吐しようかなという馬鹿な考えが頭をよぎったりもしました。

当時はなぜか運動しようという発想があまりなかったのですが、
このままだと本当に摂食障害になりかねないな、という割と切迫した感覚があり、いてもたってもいられず
「ちょっと走ってくる」と嫁に言って家を飛び出しました。

続きは後ほど

[sasaki]

もうほんとに飛び出したって感じで、服こそジャージに着替えましたがランニングシューズなんてもってないので普段履きのスニーカーです。
家の周りをぐるっと回っただけですが、すごくキツくて、でもキツいなりに爽快感もあり、これはいいなと思ってランニングを始めました。

運動することによって食べることへの罪悪感もなくなりました。

ランニングを続けながら運動の消費カロリーって実はそうたいしたことないんだな、と気づいたり、
運動してるから少しくらい食べても大丈夫と思って食べ過ぎたり、結局なんだかんだで脇腹の頑固な脂肪は落ちませんでした。

うーむと悩んで基礎代謝をあげようと思い立ち、筋トレを始めたのが3年前です。
筋肉がつくことによる基礎代謝増も実はたいしたことないとそのあと知りましたが。

今は食事制限と筋トレと有酸素をマイペースで続けてます。
脇腹の脂肪はだいぶなくなりましたが、完全には落ちきってないです。

[sasaki]

ランニング始めたばかりのころ、3キロほど走ったあと折り返し地点でベンチに腰かけたところ、
急に気持ちが悪くなってそのまま気を失ってしまったことがあります。
ブラックアウトってやつですかね。
めまいと吐き気がしたかと思ったら視界がだんだん暗くなって、気が付いたら地面にあおむけに倒れていました。
頭と肩を打ったらしく、起き上がろうとしたときに痛みを感じました。
あと手足が痺れていて、うまく起き上がれなかったのですが、その痺れがなんだか気持ち良くてヤバさを感じました。
どれくらい気を失ってたか分からないのですが、しびれが収まってから起き上がって、歩いて帰りました。

帰宅してから嫁に事情を話したら手ぶらで走りに出たことをたいそうきつく叱られ、それ以来携帯と小銭を持つようにしました。

[sasaki]

自宅でのトレーニングで使っている器具
プレート(合計172.kg)
20kg×2
7.5kg×4
5.0kg×12
2.5kg×12
1.25kg×8
0.5kg×4

シャフト
バーベル(150cm) 7.5kg
Wバー 5.5kg
ダンベルシャフト 50cm 3kg ×2 40cm 2.5kg×2

固定ダンベル
8kg、5kg、4kg、3kg、2kgが2個ずつ
6kgが欲しいんだけど可変式のダンベルで作れるので我慢してます

フラットベンチ
脚がたためるタイプ
折りたたみはガタつくから駄目という意見をよく目にしますが私が使ってるやつは特に問題ないですね
「多少ガタつくが許容範囲内」という意味ではなく、トレーニング中にガタつくことはまったくないです

チンニングスタンド
ディップスとレッグレイズもできます

[sasaki]

上記のプレートを全部、じゅうたん敷いた床に並べて置いてましたが、すさまじく邪魔なのでいまさらながらプレートツリー買いました。
結構いい値段するのと、トレーニングに直接関係あるわけではないので、ツリー買うくらいならプレート買いたいということで後回しになってました。
いざツリーにかけて整理するとすっきりしていいですね。
トレーニングの効率もあがりそうな気がします。

[sasaki]

ウエイトとベンチ、チンスタ以外で持っている器具
ま、だから何？って話ですが。

・ギアはベルトとリストストラップ
・Wモンスターローラー
　腹筋ローラーとして使用。最近はやってないがプッシュアップバーとしても使用。
　トレーニング始めたばかりの頃はうつ伏せでフライのような動きもやっていて、胸トレに重宝した。
・アブマット
　クランチはこれを使ってするのが結構好きである
・チューブ
　Freetooの青、紫、黒。主に出張中のトレーニングで使用。
・アームバー
　中央がスプリングになっている棒で、両脇を持って曲げるやつ。まったく使っていない。
・ステッパー
　ちょっとした有酸素のために使用。何気に役立ってる。

[sasaki]

筋トレ以外の趣味

自転車
garyfisher のクロスバイク kaitai 2008モデルに乗ってます。
さほど高価な代物ではありませんが当時の私には大変な出費でした。
ママチャリで通勤していた時期があり、もっといい自転車が欲しいなと思ったのがきっかけです。
付いてるコンポーネントもまあショボイもので、数年前に一念発起してdeore グレードのものに交換しました。
他にもハンドル、サドル、ペダル、いろいろ交換しており原型をとどめていません。

買ってからもう早いもので10シーズン目突入です。
乗ってる間にメーカーとしてのgaryfisher はなくなりTREK の一ブランドになったり、29er はイマイチスタンダードになりきれず27.5 がメキメキ台頭してきたり・・・
自転車業界はめまぐるしいですね。
新車ほしいですが買い換える余裕などなく、今のをまだしばらく乗り続けます。サドルだけでも変えたいなー。

[sasaki]

筋トレ以外の趣味

ゲーム
長年ハードゲーマーを自認していたのですが最近は時間がなくめっきりやってないですねぇ。
昔はアーケードにも足しげく通ってました。
スマホのゲームはしません。私にとってゲームは暇つぶしでやるものではないので、家でハイスペックなハードでしかやりません。
とはいっても今はスマホのゲームもすごそうですけどね。

わりと最近までPS4でダークソウル3 やってましたが1キャラ目で５周、2キャラ目で２周目直前までいったところでさすがに飽きました。
デモンズソウル、ダークソウルシリーズは全部やりました。デモンズソウルが一番好きです。
あとはグランツーリスモが好きでよくやってました。１０月に新作が出るので待ち遠しいです。VR対応なので欲しいですけどさすがに高くてちょっと手が出ませんね。

息子たちがよくFPSやってるんですが私は苦手です。敵を狙うのと攻撃を避けるのを同時にやるのが無理(苦笑)

あとはなんだろうなぁ。数年前はよくAFRICA を酒飲みながらまったりと楽しんでたなぁ。
またこういうまったり系の、ゲームなのかなんなのか分からないようなやつやりたくて物色してるんですがなかなかないですねぇ。

今思い返すと自分でもあきれるくらいハマったゲーム
・バーチャファァイター
・ゲイングランド
・川のぬしつり
・ドラクエ７
・ウィザードリィ
・デモンズソウル、ダークソウルシリーズ
・グランツーリスモシリーズ