by kae » 2011年3月06日(日) 17:56
A 背中 肩
B 胸 脚
月水金の週3トレーニングです。
カーボ入れて、復活したらすぐにトレのボリューム
上げてしまう癖を直そうと思って。
こづかいもらったらその日に全部使うじゃなく、
ちょっとずつ使わなければ。
今回トレーニングの密度を上げて2分割、週3トレ
なのですが、やっぱりデッドは封印としていきます。
デッドで中1日スクワットなどは、だめですね。
肩と首がこって、どうも治らないので、丼ゴハン食べて
寝たらましになりました。
このままトレーニングを計画的に変えていけない
なら、自分にはカーボリフィードよりも、最初から
おとなしく、毎日コンスタントに200kcalぶんほど
余分にカーボをとるべきか?
でも7日に1度600kcalほどのカーボで復活なら
カロリー稼げるな。と思って。
カーボどかっと入れるの、脂肪なしのカーボで
私は1000kcalぶんは、ちょっと無理でした。
胸焼けして5〜600kcalで限界でした。
今回、zorroooさんに聞いてみたかったのは、、
カーボをまとめて入れるメリット
(肝臓だけでなく、筋肉にも届くから?)
まとめて胸焼けしたら2回にわけてもいいのかな?
です。