独り言なんすけど
1ヶ月で10kg体重落としたよ!
食事内容
主食1:
http://www.kenmin.com/user_data/koutanpakumen.php主食2:菊水 北海道発 札幌生ラーメン四人前
2玉で500kcalという優れもの
主食3:鶏のささみ
ささみは主食です
主食4:こんにゃく
副食:かいわれ大根ともやしと中華くらげ、アメリカ肉、プロテイン、あさり
さんま、あじ開き
おやつ:プロテインバー
トレ内容と変化
上半身のみ!分割なし、中3日~6日、一回70分ぐらい、各種目インターバル5分以上
・セノー製チェストプレス
初回140lbs×6
最新210lbs×8
・セノー製ラットプルダウン
初回100lbs×8(フロント、胸近くまで)その後筋肉痛で1週間できず
現在 cybex製プルダウンマシン(ギッコンバッタン)85kg×12(チート有)
・セノー製ショルダープレス
初回30kg×8
現在50kg×5
他にやってるのはケーブルで三頭と二頭だけ