【風に効け】＜大威震八連制覇篇＞

[light]

ありがとうございます

細かいことは気にスンナの精神で望みます♪

[zorrooo]

では、続きます。

＜栄養不足と疲れを間違うな！＞

感覚でいうと

疲れている→ダルイ、やる気がでない、いまいちぱっとしない

栄養不足→なんかヤバイ！これはヤバイ気がする。

です。疲れているのは「増量期でも経験します」から解ると思います。
これは食べてもしょうがないです。対応策は「睡眠」です。

栄養不足は増量期では経験してない、なんかヤバイという気がするヤツです
これは大盛りの炭水化物を摂ると直ります。

続いて時間があるときに「炭水化物の入れ方」を経験で語らせていただきます。

[velvel]

お子様に作る弁当が「茹でたササミ弁当」になるかもしれませんが。

牛乳吹いてディスプレイが大変なことになりました。

[zorrooo]

昔とんねるずに「へら」というゲームがありましたが、牛乳を飲んでいるときは
どんなつまらないギャグでもおかしく感じるそうです。

[kae]

私の減量、放し飼いだったんですが、
好き放題、気が済んだのと、やっぱり
カーボとの付き合い方が課題です。

トレーニングのボリュームもちゃんと守ろうと
思いましたから、カーボまとめての
zorroooさんの経験、また書いてください。

[zorrooo]

どっどうされたんですか？
メニューまでは良いですから（ブログ読めば解るので）
分割と中日の大枠を簡単に補足してください。
具体例が無いと書きにくいので
でも重量オチはされてないですよね。

ただ、計画的なカーボ摂取はいいことではあるのですが、基本は
体調とかのカンに頼るのが一番だと思いますよ。

[kae]

A　背中　肩
B　胸　脚
月水金の週３トレーニングです。

カーボ入れて、復活したらすぐにトレのボリューム
上げてしまう癖を直そうと思って。
こづかいもらったらその日に全部使うじゃなく、
ちょっとずつ使わなければ。

今回トレーニングの密度を上げて２分割、週３トレ
なのですが、やっぱりデッドは封印としていきます。
デッドで中１日スクワットなどは、だめですね。
肩と首がこって、どうも治らないので、丼ゴハン食べて
寝たらましになりました。

このままトレーニングを計画的に変えていけない
なら、自分にはカーボリフィードよりも、最初から
おとなしく、毎日コンスタントに２００kcalぶんほど
余分にカーボをとるべきか？

でも７日に１度６００kcalほどのカーボで復活なら
カロリー稼げるな。と思って。

カーボどかっと入れるの、脂肪なしのカーボで
私は１０００kcalぶんは、ちょっと無理でした。
胸焼けして５〜６００kcalで限界でした。

今回、zorroooさんに聞いてみたかったのは、、

カーボをまとめて入れるメリット
（肝臓だけでなく、筋肉にも届くから？）
まとめて胸焼けしたら２回にわけてもいいのかな？
です。

[zorrooo]

先にこれだけ答えます

＞カーボをまとめて入れるメリット
（肝臓だけでなく、筋肉にも届くから？）

復活しやすく必要な時にまとめて取る方が日々の摂取カロリーを少なくしやすい
からです。

＞まとめて胸焼けしたら２回にわけてもいいのかな？
です。

かまいませんが特にまとめて取ったり必要以上に摂る必要はありません。
必要な量を必要なだけ摂るのが吉です。

[kae]

あ！

全部わかりました。
じゃあ、後は自分で考えて反映させます。
ありがとうございました。

もしこういう局面に立った人がいたとしたら、
私も答えられるくらいわかったと思います。

[zorrooo]

ここの会員以外の方も見ているかもしれないので補足しておきますが、グリコーゲンが一定のレベルまで
回復するには食べてからの時間差があります（12時間程度）。それまでエネルギーとして使えないというわけではありません。