OneFitness

！？　「素材にこだわるう薄塩」・・・ググってもよくわからん。北海道のマイナーなとこのですか？
僕は「輪島の塩」というレアな塩を使います。今はもうストックないですが。

しかし塩「のみ」で味付けしていたのを当てられるとは思いませんでした。
いや、普通なのか？

＞北海道のマイナーなとこのですか？

タイプミスでお騒がせしました。w
私は沖縄の塩（雪塩）というのをとっておきにしてます。

えーと、忘れてましたが先週で娘のダイエットは止めさせました。
毎日夕飯（というか時々22時を過ぎたりしてましたが）を作るというのは仕事上限界です。

結果ですが、
・期間50日
・体重減6.5kg（ウイークディの拮抗カロリーは2000kcal以下ぐらいまで落ち込みました）
・生理ついに来ず（通すと5ヶ月ぐらいきてない）
・体調は問題なし
・勉強能力低下せず（ちなみに親ばかなので書いときますが下の娘は
オール５で業者test偏差値５教科70あります）、運動能力は持久力向上、腕立て伏せの回数向上

反省点というか、感想ですけど
細くはなったがやはり上半身とのバランスは悪くなりました。部活も殆ど下半身しか使わない運動ですからね。
体重オチがゆるくなって拮抗カロリーが下がったときにもう一段カロリー摂取を落とすことが彼女には出来なかった
ようです。これが出来ないと本当に絞るとこまでは無理です（どこまでやるつもりだったんだw）
なんていうんでしょう、一日に一回、満腹まで食べることをしないと精神的にダメなところと
本当に体調が悪いのとただお腹がすいただけなのを混同しちゃうっていうか、
ただ5kgぐらいなら結構簡単に落とせるものと自信がついたので、53kgぐらいまではもどっても気にしないということと
身長を伸ばすためにダイエット期間は長期行わないというけじめはもてたようです。

＞・期間50日
＞・体重減6.5kg

私、このペースでは出来ません。
素晴らしいと思いますし、自分だったら大満足です。

ちなみにこの測定結果は、zorroooさんがいつか何処かで書かれていた
「グリコーゲンを回復させてから測定」ですか？



＞一日に一回、満腹まで食べることをしないと精神的にダメ

ここ、私もそうです。
満腹とはいかないまでも、夕食は多めに食べないと眠れません。

＞「グリコーゲンを回復させてから測定」ですか？

いや、やはりなるべく体重が落ちているときに量らせるほうが良いと思いまして
帰宅後の食事前です。

そもそも食事内容と生活強度から考えてそれほどグリコ落ちは無かったと思います。
体重のブレが殆ど無かったですからね。
もとからあまり性別的にも体格的にも大量に溜められるようなことも無いでしょうし。

zorrooo さんが書きました:＞「グリコーゲンを回復させてから測定」ですか？

いや、やはりなるべく体重が落ちているときに量らせるほうが良いと思いまして
帰宅後の食事前です。

ありがとうございます。
なるほど、次回の減量の際のヤル気にも影響しますし良い考えですね。



>体重のブレが殆ど無かったですからね。

むむ。
便秘とかも無さそうでウラヤマシイ～

【今日の一言】

つぶやいておきます。

極端なオーバーカロリーは
「筋肉がつくためには必要ですが、一回のトレーニング（今日のトレーニング）のためには
特に必要じゃないです。
あんま直前に食べ過ぎてトレーニングの邪魔にならないようにしましょう。
通常のカロリーでも十分質の高いトレーニングは出来ます。

しかし、前掲示板でoneHさんがせっかく「ボディメイクのためのトレ」を解説したにも関わらず。
相変わらず
・重量を追い求め
・初心者に増量から薦める

この姿勢w
アタシは好きだぜ。

zorrooo さんが書きました:相変わらず
・重量を追い求め
・初心者に増量から薦める

あらぁ…　誰でしょうね。。。
ウエイトで身体つくりたい女性で、ある程度ちゃんとしたい人は
「フリーウエイト勧めても抵抗感ない人」がポイントのような気がして来ました。
「とりあえずやってみよう」と思う人。

ところで、一つ教えていただきたいのですが

zorrooo さんが書きました:体重のブレが殆ど無かったですからね。
もとからあまり性別的にも体格的にも大量に溜められるようなことも無いでしょうし。

お嬢様の減量中のカロリーって、日々コンスタントに決まったカロリーなんでしょうか？
コンスタントな摂取減＝コンスタントな体重（脂肪）減でしたでしょうか？
だと、計算通りきちんと落ちてやっぱり楽しそうです。

＞ウエイトで身体つくりたい女性で、ある程度ちゃんとしたい人は
「フリーウエイト勧めても抵抗感ない人」がポイントのような気がして来ました。

目的のためには必要なことをする人でないと成功しにくいですよね。

ここのみなさんフリーウエイトすきですよね。
出来上がった身体ってのは「結果」で
重量とか増量ってのは「プロセス」ですよね。

この板にいる女性は「プロセス」が楽しかったってのが大きく続けてる理由に
なってるのでこの部分を人に教えたくなるんですよね。

私は本当は「kaeさん」には、試しにあと5kg削って欲しいところでしたが
挙げるのが楽しい人はしょうがないですね。だって楽しいんですから。
そもそも女性が身体作るのにデッドなんて殆ど必要ないですからね（笑

＞お嬢様の減量中のカロリーって、日々コンスタントに決まったカロリーなんでしょうか？

部活の無い日は朝食抜かせて昼をプロテインにしてました。
それと基本的に私の計算はかなりアバウトで野菜類なんてもやしやにんじんも全部カロリー0で計算してます

＞コンスタントな摂取減＝コンスタントな体重（脂肪）減でしたでしょうか？

えと、量るのは週1だったんですが、減ってない時は翌日も体重計に乗らせました。
すると計算どおりでしたね。ただ冬休み中は1700kcalぐらいで拮抗しましたけど
やっぱ生理が無いのが大きかったんじゃないでしょうか？