パワーリフティング

[OneH]

デッドリフトは昔どっかの掲示板などで話題にしたのですが、腰を落とさないのと落とすのと両方の挙げ方があります。どちらでも正しい挙げ方だと私は思っているのですが、双方で挙げ方が異なるので、脚を使おうとすると逆に重量が落ちるかもしれません。その場合フォームを根本から見直さないといけません。

私はしどさんのデッドを見てスゲェ…と思いました。

[manjinyo]

私はしどさんのデッドを見てスゲェ…と思いました。

ありがとーございます～！！

しかしながら、重量を追うにはまだまだですねー。
まあ、ベンチの補助でDLやってる程度なので、こんなもんでいいかって気分でもあります。

競技としてのDLであれば、taatangさんの言うとおり、ナローでやったとしても、
もっと脚を使っていかないといけないと思いました。

DLはサイクルで週１回。しかも３セットしかやってないですからね（笑）

９月の大会が終わったら、もう一回真剣にトレ内容を見直します！

[taatang]

＞もーしかしたら、パワーの試合に出るかもしれません！
１４０ー１６０ー２００でどうでしょう？


純粋にデッドで２００キロが目標なら、１６０－１８０－２００なんてどうでしょうか？

トータルの記録狙いなら、１８０－１９０ー２００のほうが良いかも知れません。
２００キロを失敗しても、記録が１９０キロになるので＾＾

前者のほうが第１第２での疲労が少ないので、２００キロ引ける確率は高くなると思います。
自分だったら、後者にしますけどね♪

しどさん、たしか初めてのパワーの試合ですよね？
参考になるかわかりませんが、自分の初パワーの時の重量の決め方は…
第１試技　　３発引ける重量
第２　　　　　練習自己ベストタイ
第３　　　　　目標トータルになる重量
第３は失敗したので、第２試技プラス５キロくらいでいいと思います。

[OneH]

競技としてのDLであれば、taatangさんの言うとおり、ナローでやったとしても、
もっと脚を使っていかないといけないと思いました。

うーん、、、、これについては、簡潔に書こうとすると誤解のないように説明するのが難しいのでどう書いたらいいか悩むのですが、特にナロウスタンスの場合、腰を落として脚を使おうとするのは、デッドリフトにおける「キング・オブ・ミステイク」です。

昔の掲示板でDave Tateという人のデッドリフトの記事を話題にしたことがあるのですが、記事の中で10番目の間違いになります。
The Top 10 Deadlifting Mistakes and How to Fix Them by Dave Tate
http://www.t-nation.com/free_online_art ... _dead_zone
http://xn--hex348a.jp/modules/d3forum/i ... ost_id=214

厳密に言うと腰を落とすか落とさないかというのはフォームの違いであって、必ずしも間違いという訳でもないんですが、自分が目にする範囲では、スモウの場合はそうでもないのですが、ナロウのデッドリフトではこれはキング・オブ・ミステイクというのに個人的には同意します。

ちなみに典型的な腰を落とすフォームは「Clean Style Deadlift」で検索すると色々見つかります。クリーンスタイルと呼ぶとはいえクリーンとは違うし、パワーリフターがやってはいけないかというとそういうものでもないし、高重量が扱えないかというと必ずしもそういうものでもないのですが、ナロウスタンスではスモウよりもフォームの違いが大きくなるので、もしナロウでやっていくならですけど、腰を落とすなら単に腰を落とす以上にフォームを色々変える必要が出てくるかもしれません。

[manjinyo]

純粋にデッドで２００キロが目標なら、１６０－１８０－２００なんてどうでしょうか？

あ、ごめんなさい！１４０－１６０－２００は、３種です！

ベンチより弱いSQ・・・・ま、いっかｗ

しどさん、たしか初めてのパワーの試合ですよね？
参考になるかわかりませんが、自分の初パワーの時の重量の決め方は…
第１試技　　３発引ける重量
第２　　　　　練習自己ベストタイ
第３　　　　　目標トータルになる重量
第３は失敗したので、第２試技プラス５キロくらいでいいと思います。

出るとしたら、１１月の県パワーですね。
　９月：県ベンチ
１０月：関東ベンチ
１１月：県パワー
９月にしっかり標準とったら１１月の大会に出てみようかな～。

[manjinyo]

厳密に言うと腰を落とすか落とさないかというのはフォームの違いであって、必ずしも間違いという訳でもないんですが、自分が目にする範囲では、スモウの場合はそうでもないのですが、ナロウのデッドリフトではこれはキング・オブ・ミステイクというのに個人的には同意します。

丁寧にありがとうございます！
DLはベンチの補助的な意味を脱することはないので、今はこのままですね。
挙げれりゃそれでいいって程度です。
ベンチの強さに直結するかっていうとわかりませんが、高重量を持った時に体幹が負けることがなくなる気がしてます。
DLのおかげなのか？って気もしますが、２００ｋｇを超える重量を受けた時に、以前とは違う感覚を覚えました。

ボトム近辺まで下ろした時に、重量に負けてブリッジが崩れるのがよくありがち（※１）ですが、
体幹強くなると、それが軽減されますね。

※１：シャツ着てもノーギアでも同じ現象が起こります。


本気で取り組むならやり方も変えると思います。シューズだってちゃんとしたの履きます！
今はワークマンで買った「健さん」ですから（笑）

僕はまったく無知ですが、台湾デッドとコンベンショナルだと、僕らみたいな身長のある選手には台湾は合わない気がしてるんですよね。脚の使い方ってのもあるとは思うんですが、ジムでも背の高い子がワイドで２００ｋ３発引けなかったのに、ナローにして２３０ｋ挙げましたしね。

ジムに、「デッドといえば世界のK岩井」と言われている選手がいますので、その人に聞いてみます！

[kae]

すんません、私も興味深くしどさんのDL
拝見していましたので、まぜてください。　
色んなデッドK岩井さんも某DVDに
あったよな。。ワイドスタンスだったかな。

世界パワーがストリーミングでされていたときの
北欧系の選手のナローデッドをしどさんのデッドを見て
思い出しました。体型的にもどっちかいうと似てるような。

未だに自分はナローデッドがわかりきってなく、
最近はワイドにしていますが。
たんに、冷やかしなもんで。（戦ってはいないので）

graycatさんあたりも、見てたらなんか書いてほしいなあ。
久々に。

[taatang]

祝１００００閲覧達成(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

６月からパワリフ系のトレを中止し、筋肥大系のトレをしてます。

パワリフとは関係ありませんが、久々にUP。




ワンハンドローです。

現在、効き易い角度や引く方向を模索中。

自分の場合、重量は扱えませんが、動画のように腕の関与をなくして引いたほうが効くような気がしてます。

もうちょいこのやり方で探ってみます。

動画では真上に引いてますが、セットによっては斜め後ろに引いたりもしてます。

あと、アンダーアーマーのぴったりウエアのおかげで、腹がすごいことになってますが、スルーして下さいｗ

[taatang]

１８のストレートセットを３セットやった後、１２→８でドロップ。

なるべく肘が動かないようにして。

６月からインクラカールを二頭のメイン種目にしています。

体重を落としてますが、体重が１００キロ超えの時より二頭が太くなってきました。