パワーリフティング

[taatang]

スリングショットの使い道をやっと見つけた。
高重量パーシャルナローベンチ。
三頭を強化します。

[taatang]

体幹強化種目。
ドラゴンフラッグです。

難しいです。
できていません。

ちゃんとしたドラゴンフラッグを見たい場合は、YOUTUBEで検索してみて下さい。

[manjinyo]

こっちにも貼ってみよ。

先日行った補助種目の一つです。

【ダンベルベンチ 30kg 止め有り】


補助を止めありに変えてから、ベンチが強くなった気がします。

[taatang]

＞こっちにも貼ってみよ。

しどさん、ありがとうございます＾＾
今後トレログはあっちで、動画はこっちみたいな感じでどうでしょう(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞先日行った補助種目の一つです。


動画拝見しました。
トップで胸を絞らないように挙げているんですね。
バーベルベンチ強化のためなら、このやり方のほうが良いと自分は思います。


＞補助を止めありに変えてから、ベンチが強くなった気がします。

何がきっかけで伸びるかわからないですからね～。
自分もいろいろと補助種目を試しています。

[manjinyo]

しどさん、ありがとうございます＾＾
今後トレログはあっちで、動画はこっちみたいな感じでどうでしょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

了解しました！！

動画拝見しました。
トップで胸を絞らないように挙げているんですね。
バーベルベンチ強化のためなら、このやり方のほうが良いと自分は思います。

特にダンベルベンチは、胸を絞るとかまったく考えてないですねぇ。
競技に特化したやり方と割り切っているので、これやって少しでも強化につながれば、と思っています！

[taatang]

しどさん

＞了解しました！！

あざーーっす(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞特にダンベルベンチは、胸を絞るとかまったく考えてないですねぇ。
競技に特化したやり方と割り切っているので、これやって少しでも強化につながれば、と思っています！


胸を絞るとか関係ないですよね。
競技ベンチにはそういう動作がありませんし。
自分はダンベルベンチすらやってないです。
ナローベンチ、バンドベンチ、トップサイドベンチだけです。

[taatang]

補助トレ。

二頭はインクラインダンベルカールと動画のバーベルカールしかやってません。
なるべく二頭だけが効くようにやっているので、チート有のカールが上手くできなくなりました。

三頭はナローベンチとディップス。
最近ナローベンチはスリングショットを使って、高重量でやるようにしています。
上の動画にはないですけど。
ディップスは可動範囲狭く見えますが、これでも結構降ろしています。
これ以上降ろすと負荷が抜けてしまいます。

肩はリアレイズ以外やっていません。
動画ではやってますけどｗ

[taatang]

デッド。
１７０キロ。

ちょっとグリップ変えました。
左右各指１．５本分広げました。
返しが楽になりました。

[taatang]

デッド。
１８０キロ。

シャフトと脛の位置関係を少し変えました。
今まではシャフトと脛が接触するくらい近かったんですが、シャフトからシャフト２本分ほど離れて引くようにしました。
脚の力が使いやすくなった気がします。

まだ慣れていないため、２レップ目でバランスを崩しましたが、６発イケました。
自己ベストが１９０キロ５発なので、もうちょいです(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

ナローベンチ。
最近お気に入りのスリングショットを使って。
あと、パットも付けて。

ビヨーンと挙がるのが楽しいです。
大会が終わったら、１８０キロに挑戦したいですね～。

動画のラジオから流れているHysteric Blueの春〜spring〜 が懐かしいです。