パワーリフティング

[taatang]

kaeさん
こんばんは。

＞胸の上部に物が乗りそうなのと、

乗りますかね？
今度乗せてみますｗ


＞食器棚に違うものしか入ってない！


ここ自宅じゃないです。
トレ準備室なんですｗ
ラジオとか握力計とか置いてあります。

[taatang]

デッドとベンチ。

デッドはノーベルトで１６０キロ６発。
スクワット→ベンチの後にやっているので、かなりきついです。

ベンチは８０キロ２０発。
ローテの谷間のベンチはフォーム練習です。
受けた位置と最終レップスの挙げ切った位置を同じにするべく練習中。
軽いとできますが、重くなってくると難しいです。

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ベンチプレス。
１３０キロ。
１セット目、７発。
２セット目、７発。
３セット目、５発。

１セット目が一番良い切り返しでした。
２セット目が一番良い挙がりでした。

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トップサイドデッド。
２４０キロで６発。

効かそうという気持ちはないですが、トップでしっかり肩胛骨を寄せると、嫌でも効いてきます。

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レイズ。

最近取り組み始めた肩トレ。
ただ、プレス系はやらない予定。

レイズ系がんばります。
ただいま、どの種目が効くのか模索中。

[taatang]

恥ずかしいのでブログではUPしてません( ﾟДﾟ)

現在バクバク喰っているので、体重１００キロ付近、体脂肪率２５％オーバーだと思われます。

無駄に色白、締まりのない腹、胸毛＆乳首毛は見ないようにして下さいm9(^д^)

[taatang]

スクワットのアップ部分です。
６０－１００は割愛。

風邪気味で受けが重かったです。

[taatang]

スクワットの試合形式部分。

２４０キロはびびってしゃがみが浅くなりました。

が、前回より良い挙がりだったので、進歩してます。

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１９０キロ８発狙い。

１セット目　８発。
２セット目　５発。

次回１９５キロ８発狙い。

[taatang]

閲覧数９０００超えてる(ﾟДﾟ)
１００００まで頑張ろう＾＾


金曜のベンチ。
１３０キロ８発狙いを３セット。
７－６－５と１発ずつ減少。
前回は７－７－５だったので退化してます。
前日にスクワットデッドやったので、その影響だと前向きに考えようヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ