パワーリフティング

[kae]

すごく初歩的な質問、すみません。
パワーのフォームでも、「こうあるべき」
っていう思い込みが、今のやり取りで、結構
くずれました。　だって、膝は入っちゃ・・・とか。

これって、１RMだからでしょうか？
それとも、体の造りで普段の６RMだか８RMも
同じフォームでトレーニングされてるんでしょうか？

それによって、大会の動画見る目が変わると
思いました。

[taatang]

すごく初歩的な質問、すみません。
パワーのフォームでも、「こうあるべき」
っていう思い込みが、今のやり取りで、結構
くずれました。　だって、膝は入っちゃ・・・とか。

これって、１RMだからでしょうか？
それとも、体の造りで普段の６RMだか８RMも
同じフォームでトレーニングされてるんでしょうか？

それによって、大会の動画見る目が変わると
思いました。

kaeさん、こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ
ここからはあくまで個人的意見ですので、誤っているかも？というのを前提でお読みください＾＾


＞パワーのフォームでも、「こうあるべき」
っていう思い込みが、今のやり取りで、結構
くずれました。　だって、膝は入っちゃ・・・とか。

「こうあるべき」フォームは必要です。
パワーリフティングを始めたばかりの人は「こうあるべき」というのを基本にフォームを作るべきです。
先人達の経験により、効率的で安全なフォームが「こうあるべき」フォームだからです。

しかし、一人一人体格、柔軟性などなど違ってきますので、人によってフォームが変わってくると思いますよ。
経験を積むことによって、自分にあったフォームが自然と身に付いてきたり、あえていろんなフォームを試してみて「自分にあったフォームを見つけた＾＾」ってのもあります。
ただ、「こうあるべき」フォームが根底にあって始めて、派生したフォームがあると自分は思います。


＞これって、１RMだからでしょうか？
それとも、体の造りで普段の６RMだか８RMも
同じフォームでトレーニングされてるんでしょうか？

普段のトレと大会用のフォームを使い分けている方を自分は知りません。
おそらく同じフォームで練習されていると思いますよ。
フォームを使い分けるということは、練習で培ったフォームのスキルやそのフォームでの力の出し方を捨てるっていうことですから。
そのようなリスキーなことをする方はまずいないでしょう。


＞それによって、大会の動画見る目が変わると
思いました。

誰しも初めはは「すごい重量を挙げているな~」って感じで動画を見ていると思いますが、視点を変えると良いと思います。
重量はあくまで結果ですので。
自分の場合は、体の使い方、フォームを一番意識して見てますね＾＾
重量を気にするのは、同じような体格の人や同じ階級の人の時だけです。
自分の挙上重量と比較して、「この点が自分より優れているから、何キロ挙がるんだ~」って感じで見ています。
あと、目標設定にもいいですし。

[taatang]

日本人女性のデッドリフト動画です。

http://www.youtube.com/watch?v=f-p-9nT- ... ideo_title

昨日のJOPの動画。
４７キロ級ということなので、体重の３倍以上挙げています。


http://www.youtube.com/watch?v=7-9dTxYy ... ideo_title

パワーの選手ではないですが、軽々１００キロ挙げてます。

[kae]

taatangさん、ありがとうございます。
ものすごく参考になりました。
個人的意見、了解ですが、その個人的意見を
どしどし聴かせていただきたいです。

まだダイエットの延長ですが、スクワットへの
モチベーションを上げることができました。
自分の体型や柔軟性に見合ったフォームにするには
まだ早いと感じていますが、思いのほか自由だなあと
思いました。

デッドリフトに食いつかないのは
スモーデッドだからです。（mokoさんは絶対食いつく）
コンベンショナルの良い動画があれば
ぜひご紹介ください

[taatang]

レス、ありがとうございます(=ﾟωﾟ)ﾉ

＞ものすごく参考になりました。
個人的意見、了解ですが、その個人的意見を
どしどし聴かせていただきたいです。

わかりました！
私でよければ、意見を言わせて頂きますね。
ただ、自分は理論派ではないので、間違っていることも多いと思います。
検証の上、ご自身で取捨選択して下さいね＾＾


＞まだダイエットの延長ですが、スクワットへの
モチベーションを上げることができました。
自分の体型や柔軟性に見合ったフォームにするには
まだ早いと感じていますが、思いのほか自由だなあと
思いました。

意外と自由だと思います。
ただ、基本があっての自由ですが。


＞デッドリフトに食いつかないのは
スモーデッドだからです。（mokoさんは絶対食いつく）
コンベンショナルの良い動画があれば
ぜひご紹介ください

良いナローデッドの動画があったら、貼りますね＾＾
パワーの試合の動画になると思いますけど♪

[moko]

パワーの大会の動画って、実は大好きでIPFさんの
http://www.youtube.com/user/powerliftingtv

↑ここの大会動画をよく見てます。
CMで割と可愛い女性が「パワリフっていいよ！」って紹介してるのが作戦ぽくていいですよね（笑
大会の動画だけでもモチベーション上がりまくりなので、実際を見るとどうなるやら。。楽しみです。

今頃気がついた横レスですが、kaeさん、その動画に食い付いてないのは、もう既に何度も見まくったお気に入り動画なのです〜。
この方初めてのDL？らしいのですが、とにかくびっくりしました。キレイなフォームで無理なく上がってますよね。

コンベンショナルですが私はデッドではとにかく重いの上がればいいや〜　くらいなので、あんまりやった事無く、
「スモウの脚幅狭い」くらいの認識しか持ってないです…。
いい動画があったら是非！お願いします。
大会のでも時々ナローでされてる方いますよね、あれでスモウやったらもっと上がるんだろうか？と、思ったりしますが
その方にとってはそれが最もベストなフォームなんでしょうね。

[taatang]

レス、ありがとうございます♪

＞パワーの大会の動画って、実は大好きでIPFさんの
http://www.youtube.com/user/powerliftingtv
↑ここの大会動画をよく見てます。

自分もIPFの動画はたまに見ます。
ただ、自分典型的な胴長短足なので、外国人の方のフォームはまるで参考にならないんですよね~。
勉強のために見るっていうより、モチベ上げるために見るって感じになってしまいます。


＞CMで割と可愛い女性が「パワリフっていいよ！」って紹介してるのが作戦ぽくていいですよね（笑
大会の動画だけでもモチベーション上がりまくりなので、実際を見るとどうなるやら。。楽しみです。

イメージアップ作戦ですね。
「いかにもパワーしてますっていう人」を出すよりも、女性や細身の人を出したほうが「おお！すげぇ！！」ってなりますからね＾＾


＞今頃気がついた横レスですが、kaeさん、その動画に食い付いてないのは、もう既に何度も見まくったお気に入り動画なのです〜。
この方初めてのDL？らしいのですが、とにかくびっくりしました。キレイなフォームで無理なく上がってますよね。

自分もお気に入りに入れてますｗ
重さを感じないような挙げ方ですよね。
これが、体の連動ってやつですかね？

＞コンベンショナルですが私はデッドではとにかく重いの上がればいいや〜　くらいなので、あんまりやった事無く、
「スモウの脚幅狭い」くらいの認識しか持ってないです…。
いい動画があったら是非！お願いします。

意外とスモウデッドはテクニカルですよ。
やってみるとわかりますが、最初はどういう風に挙げればいいのかわからないと思います。
人間の生活の動作にはない動きですから。
その点、コンベンショナルは人間の生活動作により近いと思います。

良い動画があったら、URL載せますね(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞大会のでも時々ナローでされてる方いますよね、あれでスモウやったらもっと上がるんだろうか？と、思ったりしますが
その方にとってはそれが最もベストなフォームなんでしょうね。

おっしゃるとおりだと思います。
ナローが強いからといってスモウが強いとは限らないでしょうね。
まぁ、強い人はなにやらせても強い場合もありますけどね＾＾

[taatang]

今まで「動画でフォームチェック」のとこに動画を載せてました、今度からこっちに動画を載せます。

http://www.youtube.com/watch?v=Ym9Qnvhy ... r_embedded

昨日のスクワットです。
アップ最終１６０ｋｇとメインセット１７５ｋｇ３セットです。

[moko]

すごい！パワフルだけどキレイ！（って私が見てわかるのか？っていうのはおいといて下さい。。）

パワーではしゃがみの深さが問題になったりしますよね、通常一般人のフォームだとパラレルくらいでも
OKとされるようですが、やっぱりこういう動画見るとちゃんとしゃがみたいと思います。

taatangさん　普段はほぼノーベルトなんですね…。

[taatang]

mokoさん、おはようございます＾＾


＞すごい！パワフルだけどキレイ！（って私が見てわかるのか？っていうのはおいといて下さい。。）

ありがとうございます♪
現在、「シャフトの軌道がブレないように挙げる」「フォームが崩さずに挙げる」をテーマにスクワットしていますので、一番嬉しいお言葉ですヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ


＞パワーではしゃがみの深さが問題になったりしますよね、通常一般人のフォームだとパラレルくらいでも
OKとされるようですが、やっぱりこういう動画見るとちゃんとしゃがみたいと思います。

誰が見ても白（成功試技）に見えるようなしゃがみの深さを、練習でも常にするようにしています。
普段の練習でやってないことを、いざ本番（試合）でやろうとしてもできないですからね～。


＞taatangさん　普段はほぼノーベルトなんですね…。

試合一カ月前になったら、ベルトをして練習すると思います。
現在は体幹強化の為に、あえてベルトしてます。

ベルトなしでの挙上重量を向上させると、ベルトをした時にさらに挙上重量が向上するので＾＾