パワーリフティング

[taatang]

江別ベンチ最終ピーキングです。

試合形式は１４５キロまで。
重いです。
１５０キロは難しいかも知れません。

トメヨンは１２５キロを２セット成功。
経験則では１２５キロでトメヨンできれば、１５０キロの試合形式が挙がると思ってますが、見た通り挙がりがしょぼいので自信はないですね～。

まぁ、やるだけやってみます。

[taatang]

とりあえず、江別ベンチの大会結果です。

検量体重９７．４キロ

第１試技→１４５キロ　白３　成功

第２試技→１５０キロ　白３　成功

第３試技→１５７．５キロ　赤３　失敗

記録１５０キロ

１０５キロ級　３人中１位。

ノーギア重量級　フォーミュラ３位でした。

最低限の目標である１５０キロは成功しました。

結果はいまいちですが、次回に繋がる収穫がたくさんありました。

[taatang]

昨日の大会の動画です。
ピンクのTシャツ着てますが、自分ですｗ

当初、第３試技は１５５キロと申告したんですが、第２試技１５０キロの挙がりを動画で見て、「１５５キロは確実に挙がる」と確信したため、第３試技にて１５７．５キロに挑戦。
結果、半分も挙がらず潰れ。
記録は１５０キロに終わりました。

やっぱり重量を１５５キロにしておけば良かったかな～という気持ちもありますが、苫小牧パワーよりも４キロ少ない体重で苫小牧パワーの第３試技重量に挑戦できたので、満足の気持ちもありますね(=ﾟωﾟ)ﾉ

１０月にパワーの大会があるので、そのときは１６０キロに挑戦…そして成功させたいです♪

[taatang]

江別ベンチの次の日にスクワット。
１００キロ超えでスクワットをするのは２カ月ぶり。

２００キロは安全のためにベルトして。
ひさびさでしたが、２００キロは成功。
ちょっと★が見えましたが、挙がったので安心しました。

[taatang]

今年の全日本パワー１０５キロ級２位。
阿久津選手の各種目ベスト試技です。

自分と同じ階級とは思えませんね汗。

ちなみに、１０５キロ級１位は網走の千田選手でした。

[taatang]

８３キロ級、優勝者の小早川選手の各種目ベスト試技動画です。
小早川選手のデッドリフトはあまりやっている人がいない「フックグリップ」です。
※オルタネイトのほうがスタンダード
フックグリップの痛さは半端ないです。
しかも、３００キロ近いですし、痛みとの闘いでもありますね。

[ororo]

tatangさん、はじめまして。
パワーリフティングにはまったく無縁の私ですが、いつもtatangさんの記事は興味深く読ませていただいてます。

105kg級の阿久津選手は、ジムでトレーナーとして指導されている姿をよくお見かけしていました。
大会前のブログもずっと拝見していました。
直前まで腰のリハビリをしながらのトレーニングをされていたようでしたが、本番にはコンディションをきちっとあわせてこのような結果を出されるのはさすがですね。
それにしてもトータル860kgを越えていながら、たった2.5kgの差で敗れてしまうというのは、なんとも過酷な競技ですね。

[taatang]

昨日のベンチです。
大会後、初ベンチ。
調子がガタ落ちです。

軽めの１００キロでいろいろやったんですが、いつもよりかなり重く感じました。

[taatang]

ororoさん
はじめまして、こんばんは。

＞tatangさん、はじめまして。
パワーリフティングにはまったく無縁の私ですが、いつもtatangさんの記事は興味深く読ませていただいてます。

ありがとうございます＾＾
BIG３をトレに一つでも取り入れていれば、パワリフとは無縁じゃないと思いますよ♪


＞105kg級の阿久津選手は、ジムでトレーナーとして指導されている姿をよくお見かけしていました。
大会前のブログもずっと拝見していました。
直前まで腰のリハビリをしながらのトレーニングをされていたようでしたが、本番にはコンディションをきちっとあわせてこのような結果を出されるのはさすがですね。

自分もずっとブログを拝見していました。
腰を怪我されたのに、ここ一番に調子を合わせられるのは、一流の証ですよね。


＞それにしてもトータル860kgを越えていながら、たった2.5kgの差で敗れてしまうというのは、なんとも過酷な競技ですね。

一位の千田選手も昨年のチャンピオンですからね～。
強かったですよね(=ﾟωﾟ)ﾉ
来年に期待しましょう＾＾

[taatang]

自分のスクワットのメインセットの組み方です。
参考までに。
ボディメイクには向かないと思います。
筋力UP向けです。

●５月の苫小牧パワー前

①　◎◎◎キロ　　　　５発　　３セット
②　①プラス２０キロ　３発　　２セット
③　①プラス４０キロ　１発　　１セット

クリアしたら次回はプラス５キロで。
①だけクリアの場合、次回は①はプラス５キロ、②と③は同重量って感じでやります。
つまり、クリアしたセットだけプラス５キロします。

・このセット法の良かった点
　　①筋力UPした＾＾
　　②低レップスなので、集中しやすい。多レップスが苦手な人にはいいかも！？
　　③筋力UP向けですが、筋量が落ちるようなことはなかった。

※１　クリアした際の上げ幅は２．５キロでも良いと思います。
※２　自分は①から②にする際に２０キロ幅で重さを増やしてますが、１０キロずつ増やしたほうが安全かも！？