パワーリフティング

[taatang]

ベンチ最終ピーキングしてきました。
動画はアップ部分です。
ひさびさの公式ベンチ台＆試合フォームだったんですが、重量が上がるに連れ良い感触になってきました。
パワーラインのベンチ台はクッション性が高く良く沈むので、バーベルの重量が上がるとその重みで肩甲骨が寄りやすくなります。
公式ベンチ台、サイコー＾＾

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞今見ました！まさに喰いつきます。このラックの高さの話題。

タイムリーでしたか~。記事書いて良かったです＾＾


＞肩甲骨寄せるっての、そっからもう一段肩をぐいっと後ろへ
引っ張る　をすると、ラックに届かなくなり、１段下げました。
でもさっきの肩を引く　を忘れると、低すぎて、いったん持ち上げ
なければいけないので、辛い　　の繰り返しでした。

ラックアウトしづらいとのことですが、ラックアウトの時だけ尻上げて外すと楽になりますよ。


＞これが自分のものになってきたら、また動画みてください。

次の動画楽しみにしています。
できれば毎回撮影したほうが良いと思いますよ。
ただ毎回全セットは難しいと思うので、毎回アップの同重量で撮影すると、フォームの変化がわかりやすいと思います。


＞それから、試合まであと少し。強くなってください。

ありがとうございます。
デブ化が進んでますが、少しずつ強くなってますｗ

[taatang]

※ちなみに、赤いプレートは２５キロです。青は２０キロ。

苫小牧パワー、最終ピーキング。

試合形式。
第１、１３５キロ→軽い
第２、１４５キロ→軽い。
第３、１５２．５キロ→重かったけどなんとか。試合形式の自己ベスト更新。

トメヨン。
１３５キロ→３発で限界。

[taatang]

第１試技予定重量。

スクワット　　　２１０キロ
ベンチプレス　１４５キロ
デッドリフト　　未定ですが、最低２０５キロから

第１試技を全部取れれば、５６０キロですね~。

[taatang]

◆今大会の目標…６００キロ超え！！

●最低限の目標…自己ベスト越え！！
※自己ベストが５８２．５キロなので、５８５キロ

なので、第３試技トータルで６００キロを超えられるような、第２試技トータルで５８５キロを超えられるような試合展開にしたいと考えてます。


★理想
スクワット　　２１０－２２０－２３０
ベンチ　　　　１４５－１５０－１５５
デッド　　　　２１０－２２０－２３０

こんな感じになればいいっすね＾＾

[taatang]

スクワットの最終ピーキングです。
試合形式は２００キロと２１０キロの２本。
試合直前なので、軽めで終了。
挙がりは軽かったんですが、受けは担ぎがしっくり来なくて重いです。
ちょっと肩周りの筋肉を増やし過ぎたようです。
以前のように担げなくなってます。

[moko]

いよいよですね！！
さぁやるぞー！！って感じですか？それとも淡々とやるって感じなんでしょうか？
と、アホな質問でスミマセン。。。
常に先々の目標に向かって、って感じなんでしょうね！　６００キロ頑張って下さい。

ところでタイヤ交換が先日、、、ってさすがにビックリ しました。
気をつけて峠越えして来て下さいね！！

[taatang]

mokoさん、こんばんは。


＞いよいよですね！！

そうなんですよ～。あと３日です！


＞さぁやるぞー！！って感じですか？それとも淡々とやるって感じなんでしょうか？
と、アホな質問でスミマセン。。。

格好良く言うと、「心では燃えて、頭は冷静に」って感じでしょうかｗ
あまり気負っても疲れるだけなので、現在はリラックスモードです。
ここ２年、試合に出続けているので緊張はないですね♪


＞常に先々の目標に向かって、って感じなんでしょうね！　６００キロ頑張って下さい。

パワリフに関しては常にPDCAを行なっていますね～。
仕事もそうですが、これは大事だと思います。


＞ところでタイヤ交換が先日、、、ってさすがにビックリ しました。
気をつけて峠越えして来て下さいね！！


面倒で交換してなかったってのもあるんですが、GWは３回ほど雪降りましたからね～。
行きは良いんですが、帰りは夜ですので、気をつけます。
お気遣いありがとうございます＾＾

[light]

taatangさん、風邪ひどくならなくて良かったですね♪
頑張ってきてください (`д´ )ゞ

[ron]

taatangさん、いよいよですね。
頑張ってきてくださいね！応援しています