sasaki 2023 トレーニング

[sasaki]

ダーツさん、ありがとうございます。
さらなる更新目指して頑張ります！

[sasaki]

今朝の体重73.2kg
ちょっとずつ増えてきた。がんばって食べてる成果が出てきた・・・
水曜にベンチプレスMAX更新試してみたところ105kgあがりました。
MAXについてはもうだいぶ満足なので、しばらくボリューム重視のトレーニングを続けます。
スクワットもう少し伸ばしたいな。

[mezawari]

sasakiさん　こんばんわ

おぉ、105kgすごいですね！おめでとうございます！！

sasakiさんとは身長がほぼ同じくらいなので
何だか刺激になります！

[sasaki]

ありがとうございます！
わたしもmezawariさんのトレログいつも刺激になってます。
お互い頑張りましょう。

[sasaki]

今朝の体重73.8kg
昨日はベンチプレス85kg 9rep あがった。がんばれば10repいけたかも？くらいの感触
これは計算上はMAX104～106なのでこないだ105kgあげたのとぴったり合う。
ベンチプレスは割と換算表通りにいってるみたい。

[chu_D-1]

うおー！
めちゃくちゃ伸びてますね！
あーだこーだ言いながら一緒にトレーニングしたいです。

[sasaki]

ありがとうございます。
へそ回りもぐんぐん成長してます！
もうしばらく増量がんばります。

今朝の体重74.2kg
昨日は肩、腕、腹
バーベルのフロントプレス40kg が10repあがるようになった
地味に成長してる
あとはスクワットだな
今日できればハイボリュームでやりたい
すき間時間有効活用で！

[sasaki]

3/1 Wed
スクワット50、65、80、90、100kg をそれぞれ10レップやてから110kg 5 × 3
ボリュームとしてはまあまあだろ
そろそろメインセットは115kgにするか
あとカーフレイズとスティフレッグドデッドリフト
カーフはなぁ・・・どうしたら太くなるんだろ
重量が足りない？ボリューム？頻度？スピード？全部か

昨日は背中の予定だったんだけど懸垂やろうとしたらなんか広背筋が疲労してて全く力が入らず一回もできなかった
他の種目やろうかとも思ったけどオフに切り替えた
今日背中やる

[sasaki]

昨日はスクワット125kgあがった
127.5kgなら上がるかもしれない
130kgはどうだろう？
くらいの感触
スクワットで潰れるの怖いので挑戦はしないでおく
100kgくらいで潰れる練習してみようか

[sasaki]

今朝の体重74.6kg
もう少し・・
昨日は胸の日だった
久しぶりにダンベルベンチプレスやった
最近はメインはバーベルのベンチプレスばっかりやっていて、その前はディップスばっかりやってた
最後にダンベルベンチやったのいつだったか記録をさかのぼってみたらなんと一年前だった・・・
ということで大変よい刺激になりました。32.5kg が重いのなんの。
今日心地よい筋肉痛。
3月中はバーベルとダンベルで交互にやるかな。