chu_D-1（ダーツ） 2023 トレーニングと食事

[chu_D-1]

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休憩中にジムへ。

今日は動画を色々撮ったんで、それアップします。
基本的にベンチプレス以外はめちゃくちゃ軽い重量でしかやってないので悪しからず、、、。
なんでベンチだけ高重量追いかけるんだって言われると『男だからです』としか答えようがないくらい『ベンチ何キロ挙げるの？』に洗脳されてます。
30代の頃に比べたら足のサイズも随分と小さくなりました、、、。
まぁでも去年の今頃は歩行器使ってじゃ無いと歩けなかったので、これでも機能やサイズは回復したほうなんです。
一時期は、足が爪楊枝みたいになってましたから、、、。


ベンチプレス110kg
https://youtu.be/P6VYiWmszWU

足揚げベンチプレス90kg
https://youtu.be/1ug_C6BEefw

ベントローオーバーグリップ60kg
https://youtu.be/kZF3yqdCdGI

ベントローアンダーグリップ60kg
https://youtu.be/Bj8xqjMAHao

スクワット60kg
https://youtu.be/fRj1t91s3Io

ケーブルサイドレイズ10kg
https://youtu.be/V5PRKK7M5ZI

現在の足
https://youtu.be/Cpzv2OdcN3I

減量は順調です。

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ベンチプレス110キロ×6
最初から重かった、、、。
6発目は挙がったと言うかなんと言うか、、、。
でも一応6回とカウントさせて下さい。
病気前 110キロ×10まであと4発と近づいてきました！！！
退院直後は60キロ×1だったのに、人間の体ってホント凄い。
よーっし頑張るぞー！！！
https://youtu.be/icx-syoNZMo

た、体重はずっと88キロ台です、、、笑
なんなんマジで。

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4/11

https://youtube.com/shorts/8QO05RNr3_M?feature=share
1ヶ月経ったので、現在の体を撮影しました。
体重はなんと謎の88.4キロ。1キロくらい増えてますね。
内臓脂肪が随分と減った気がするので、5月6月くらいには皮下脂肪が少しずつ絞れるんじゃ無いかなと思ってるんですが、、、どうなんでしょうか、、、。
低カロリーの生活を維持していますが、体重が増えてるので、知識・経験と真逆の事が起きており、軽くパニック状態です。
とりあえず体調は良いので、トレーニングや食事はこのまま継続したいと思います。

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体重ついに89キロになりました。
ホント意味不明。
ま、良いんだけど。

ベンチプレス102.5kg×10
いつものジムじゃなくて、公営ジムのパワーラック使った。
普通に無理なく挙がりました。
職場の30歳の人がトレーニングを始めて、ちょくちょく一緒に公営ジムに行くようになった。
その人、体重59キロなんだけど、ベンチ65キロ挙がった。
若いし、やっぱやり始めって無限の可能性を感じる。
2週間ほど前は60キロ挙がらなかったのに、物凄く伸び代を感じた。

そして人と一緒にトレーニングできるってホント楽しい。久しぶりの感覚です。
なんかその人は、職場の仲間と言うよりトレ仲間って感じです。
トレーニングってホント楽しいなぁ〜。

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4/17
ベンチプレス110×7
あと3発！！！めちゃくちゃ嬉しい。
まさか挙がると思わず動画撮ってません。
このまま10発まで止まらずに回復してくれよ！！！

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4/17
忘備録
スクワット100×8　挙がりました。
スクワット105×5　挙がりました。
2秒ストップスクワット90×6　2セット挙がりました。

[chu_D-1]

4/19
体重ついに90キロの大台に乗りました。
マジで意味不明。
https://youtube.com/shorts/BZMbP7aKFc8?feature=share
こんな感じで、デブなんだけど少しずつ脂肪は落ちてきてると思います。
でも90キロ。よく分かんないや。
ジムの人から『大きくなりました？』と言われた。
そりゃ体重増えてるからそう見えるよね、、、。
よく分かんないけど、多分今のやり方は間違ってはいない気がするからこのまま続けてみます。
早く腹筋割れてくれないかなぁ。

[chu_D-1]

4/20
スクワット110×5
スクワット(ボトムで3秒ストップ)95×6を2セット

ボトム止めスクワットがマジでキツい。
最初の4レップまではいけるが、5と6レップ目がマジで地獄。
しかし強くなるためのコースとしては最適らしく、スクワットもそろそろ真面目にやらないと駄目だと思ってますが、、、いつまで持つかな〜(精神面が)

結局重量を追う生活から抜けられないと言う、、、。

[chu_D-1]

4/24
ベンチプレス125kg挙がりました。
結構ギリだったから、130kgはもうちょい先かなぁ。
セットとMAXは全然違うな、、、。と感じた日でした。

[chu_D-1]

入院すると寝たきり1週間で数%〜10%ほど筋肉を失うってどこかで見た。
約70〜80日ほど意識不明で、その後1ヶ月くらい寝たきりってことは100日くらい寝たきりだったってことか、、、。
体重は90→80になってたんだけど、筋肉10キロとかそんなレベルじゃなくて、マジで大きな筋肉はほとんど失われてたんだろうな、、、。
まぁ歩行器無いと歩けんかったし。

それが今や10キロ戻ったって言うんだから、凄いよね。
しかも1日1500キロカロリーくらいの摂取だよ。
ホント人間の体って凄いわ。
まさに環境の産物。

今年は酒飲んで無いから、絶対それなりの体まで仕上げてやる。
今の人生のモチベーションは正直筋トレの肉体改造だけ。
これ無くなったら、もう復活した意味無いってくらい、筋トレと食事は真面目にしてます。
5月、6月、7月としっかりと仕上がった体になって欲しい。
※ビルダーの方みたいに究極にはできません。