chu_D-1（ダーツ） 2023 トレーニングと食事

[chu_D-1]

ちなみにお腹の真ん中の穴は胃ろうの穴で、右下の縫い傷は、シャント手術の跡になります。
くも膜下出血は怖いですよ！
皆さんマジで血圧管理気を付けて下さい、

[sasaki]

ホントに同じ体重なのか？ってくらい腹の脂肪がなくなってますね。
すごい。
マッスルメモリー・・・

[chu_D-1]

sasakiさん
コメントありがとうございます。

今年は減量頑張ります！
一緒にトレーニングしたい！

[chu_D-1]

3/10
ベンチプレス
100kg×9
https://youtu.be/UzAtZnlflYY
9発目は微妙、、、笑

でもこの調子で行けば10発も近いな！
これが脂肪減りながら重量伸びてるんだから、トレーニングって本当に面白いなぁ。
色んな人に裏切られ続けてきたけど、筋肉だけは裏切らない！
筋肉は最高の相棒だ！と、ちょっと痛い発言をしてみる。

[chu_D-1]

3/12
sasakiさんから刺激を受けて、ダンベルフライなんかやってみた。
これもベンチプレッサーの先生からフォームを教えてもらって、すごく効いた。
今までの10数年は何だったんだろうと思えるくらい効く効く、、、。
やっぱフォームって物凄く大事っすね。
今週3ペースでトレやってるけど、週4に変更しようと思ってます。
週3の時もあれば4や5の時も出てきそうだけど。
気の向くままやりたいなと思います。

あと鍼治療に行ってきました。
全身に1000本以上打って貰って、写真を後から見せて貰ったけど、マジで凄かった。
なんか即効性は無いらしいんだけど、効果があるようなら引き続き行きたい。
効果が無いようなら来月は行かない。1時間10000円だから安く無いので。

[chu_D-1]

途中であきらめるかもしれませんが、ちょっといい体になりたいので、来年に向けてボディビルの大会目指してみようかなと、、、、。
今年は、今から減量は間に合わないと思うので、気持ち的には来年目指すみたいな感じでやれればいいなと思っています。
今朝の体重88.0㎏、、、。
増えてるし、今の状態、全く意味が分かりません。
米1合、ささみ500g、プロテイン1～2杯、乾燥椎茸、乾燥わかめ
だけだっつーの。生卵混ぜたりしてる時もあるけど、どんだけ多く見積もっても平均で1700も取ってないぞ。なんだこれ、、、。
まぁいいや脂肪減っていってるし。
誰かこの仕組みを説明して欲しいです。
このカロリーで90近い体重って維持できるんすね。週3～4トレもしてるい、ホント意味不明すぎるんだけど。

半年入院したことで、基礎代謝が鬼落ちして、90㎏を維持するのが1500くらいになったのかな（笑）

[chu_D-1]

3/22
体重88.4㎏
もう体重に関してはよく分からなくなったのでコメントしません。
ただ一つ言えることは、ずっと同じ食事をしてるってこと。
あ、こないだふるさと納税で注文してたハラミが届いたので200g焼いて食いました。もちろん脂肪分は全部削って。
まぁ多く見積もっても1000ckalもないと思うので、1週間換算だと気にするカロリーでも無いと思っています。

というか最近くも膜下出血の後遺症に悩まされてる。
多分、高次脳機能障害ってやつ。
新しいことをマジで覚えることができない。
人の名前とか特に無理。毎日一緒に働いている仲間でも顔見て名前出てくるまでに2か月かかった。
身内が亡くなるとかよっぽど自分の中で衝撃が走るような出来事以外はすぐ忘れる。
だから仕事中は、会話をしながら常にメモってるんだけど、日常的な仕事ってメモる間もないくらい些細な会話で成り立ってることが多いので、困ることが多い。
現時点で解決策が思いつかず困ってます。
これもいつかは回復するのかな、、、相当不安です。

逆に体は絶好調。
しっかり絞れたらビフォーアフターでyoutubeでも作ろうかな。

[chu_D-1]

リハビリ期間半年も経ったことだし、これから全体的にちょっと運動強度を上げてみようかな。と思う次第です。
重量追ってるのはベンチプレスだけなので、、、。
先週の土曜日は100㎏×9発は挙がったけど、10発目がギリ上がらなかった。
体重は89㎏なんで、まぁ重量的には妥当な数字ですかね。

スクワットは60㎏～80㎏でやってる。軽いですよね。
先日100㎏挑戦してみたら4発しか挙がらなかった。
足は自分のパーツの中で一番でかい部位だと思ってるので、もう少し頑張ります。

あと最近気づいたこと、、、。
俺上腕2頭筋がめちゃくちゃ小さい。細いです。
なんか同じくらいの体のサイズの人が30～40㎏でバーベル持ち上げてるのに、俺10～15㎏だもん。当然ですよね。
2頭のトレとにかく嫌いでやってなかったのもきっと原因ですよね。
これからは2頭トレ真面目にやってみようと思います。
2頭は不自然なほど細いです。

[chu_D-1]

4/1
ベンチプレス110kg×5発挙がった。
余裕があったから6発目も頑張ればいけたかも。みたいな感覚。
今日朝から近所のスーパー銭湯に入りに行ったんだけど、帰りに恐らく認知症が入ったおばあちゃんに話しかけられた。
今日は何曜日ですか？月曜日かしら？みたいなことを言われたので、凄く丁寧に対応しました。
昨年の12月まで生きてくれていた祖母の事をちょっと思い出して涙が出ました。
私今年で47歳になるんですが、この年まで祖母が生きてるってホント凄いことですよね。
亡くなったのは母方の祖母ですが、父方の祖母はまだ健在です。
凄い時代になったもんだ。
ベンチプレス110kg×10発まで早く戻りたいな。

[chu_D-1]

4/3
ジムの人から腕のサイズ測ってみたら？と言われ測ってもらいました。
曲げて42cmなので、随分とサイズも戻ってきた。
退院の時には考えられないサイズまで戻ってる。純粋に嬉しいです。
ただし物忘れがマジで激しいので、早くこれが治って欲しいです、、、。