chu_D-1（ダーツ） 2022 トレーニングと食事

[chu_D-1]

また最近トレーニングを始めたのでログを残していこうかなと思います。

2022年1月にくも膜下出血を起こしてしまい、2ヶ月ほど危篤状態でした。
胃ろうの手術なんかしたりして、飯も口から食べれない日々が数ヶ月ありました。
いやぁ意識不明状態だったんですが、死にたいけど死ねないという訳の分からない夢をエンドレスで見てて、マジで死の縁見てきましたよ、、、。
あの時夢の中で死んでたら、現実世界でも死んでたんだろうなと思うと、本当に冷や汗が出ますね。
生き延びたことに感謝ですね。

130キロ上がってたベンチプレスも、今や60キロ、スクワットも50キロほどで老人の中に混じりながら市営ジムでトレーニングしています。
と同時にベンチ100キロ1発位は年内に上がらないかなぁと思っている次第です。
後遺症という後遺症は肉体的にはあまり無いのですが、物忘れが激しく、メモを取らないと数秒前に決めたことすら忘れてしまいます。
あ、これ完全に後遺症か、、、。

という訳で、またログを残していきます(初心者顔負けの数値になると思います)で、皆さん宜しくお願いします。

スクワット50キロ×10 3セット
レッグプレス3セット
レッグカール3セット
バーベルカーフレイズ1セット
トレ時間合計50分ほど

週に3回、めちゃくちゃな3分割でやってます。
ちなみに体重は85キロです。
一応摂取カロリーは毎日2000いかない位に抑えてますが、体重は全然減りません。

[sasaki]

ダーツさんお帰りなさい！！！

ご病気の件、知った時は本当にびっくりしました。
トレーニングができるまで回復できて、本当に良かったですね。
後遺症（？）のほうも良い方向に向かうことをお祈りいたします。
またいっしょにトレーニングしましょうね！

[chu_D-1]

sasakiさん
コメントありがとうございます。
また一緒にトレーニングしましょうね。

のんびりボチボチと更新していきます。
sasakiさんの減量記録とか、また楽しみにしてますね。
今年の最後に私も体の写真をアップして1年後と比較したいと思います。

[zorrooo]

経験上普通に食べてると3ヶ月でかなり戻るけど、その摂取カロリーじゃわかんないな・・・
このアドバイスは聞かなくてもぜんぜんかまわないけど、初期は分割無しで
スク、BP、ラットプル+肩ぐらいでメニューしぼったほうがええ気がする
（つまり初心者と同じ）

[chu_D-1]

あ、ボス！
お久しぶりです。

一回ガチで死にかけてるんで、もう普通の感覚じゃトレーニングや食事できないんですよね〜。
なんか文字じゃ表現しにくいんですけど、普通に戻らない、または戻るには何年もかかる気がします。
とりあえず鬼のようにあった食欲も、今や女子高生以下になってます。
一日プロテイン40g×3杯くらい取って、ようやくトータルで1700キロカロリーくらいじゃ無いかなぁ。
早く色々と普通に戻れるように頑張ります。

[chu_D-1]

トレーニングのルーティンを変更しました。
これまで5分割で1パーツ週1のトレーニング(ジムへ週5回)でしたが、週に同一パーツを2回トレーニング(ジムへ週3回)するようにしました。
これによりトレーニングによる体への負担は格段に下がると思います。
あとは、週に2回同一部位がどのように働くか、、、。
負担を減らしつつトレーニングをしてる体を維持する為に頑張ります。

[chu_D-1]

10/14 胸・足

【スミスインクラインバーベルプレス】
30＊10
50＊10
60＊10
70＊5
60＊7
【DBプレス】
22＊10
24＊10
24＊10
【フライマシン】
21.5＊10
24.5＊10
21.5＊10
【レッグプレス】
104.5＊10
114.5＊10
124.5＊13,10
【カーフレイズ】
94.5＊15
134.5＊10
134.5＊12

DBプレスでDB持ったままひっくり返る時に、物凄い頭痛がする。
病気前は心地良い感覚だったが、病気後はただの頭痛。
くも膜下思い出すし、怖くてDBプレス思い切りできねーよ、、、。

5分割の時は1パーツ40分〜45分で収まってたのに、今日のトレは1時間15分くらいしたかな。
せっかく週に2回同一パーツやるので、同じメニューが同一週にならない様に工夫したい。
一時期からすると、トレーニングできてること自体が奇跡に近いが、更に欲を言うと、体がもっともっと回復していくことを願う。
数値も心持ちも初心です。
いつかまたみんなで集まりたい。

[chu_D-1]

10/17 背・肩・腕

【ベントローオーバーグリップ】
50＊13,70＊11,70＊10,70＊10
【ベントローアンダーグリップ】
50＊12,70＊9,70＊8
【インクラインサイドレイズ】左右交互に
4＊15,5＊15,5＊15
【インクラインリアレイズ】
5＊15,4＊17,4＊16,4＊15
【DBアームカール】
7＊10
【3頭狙いディップス】
-37.1＊10,-31.5＊11,-31.5＊10

合計1時間15分くらい。
まだまだリハビリ期間なので、軽い重量で調整中。
昨日一睡もできなかったので、ちょっとキツかったなぁ、、、。
くも膜下になるまで、寝れないなんて事は一切無縁だったけど、病気してから色々と身体に不具合が出てます。
上手く言えないんですが、なんて言うかいつもモヤがかかってる状態とでも言うんでしょうか。
シャワー浴びても全くスッキリしないんですよ。
まぁこれでも2ヶ月くらい前よりも随分良くなってきたと思うんですが、回復は時間かかるらしく、なんせ年単位らしいです。
と言う事で、明日は福岡の家に往復で5時間ほど運転して荷物を取りに行かないと行けないので、これから睡眠薬入れて寝ます。
ああ、早く今までの体に戻りたい。

[chu_D-1]

10/20 胸少し
【スミスバーベルプレス】
70＊10 70＊10 70＊8
【インクラインスミスバーベルプレス】
40＊10 60＊10 60＊10
【ディプス】
-21＊10 -21＊10 -21＊10

合計30分くらい
すこーし重量が戻ったかな。
中高時代の友達と昼飯食べに行った。
やっぱり持つべきものは友だなと思いました。

体重は84キロ台
なんかあんまり痩せません。

[chu_D-1]

10/24
胸、背、足

【スミスBP】
40＊10,70＊7,90＊3,80＊6
【インクラインスミスBP】
40＊70,60＊10,60＊7
【チンニング　サイドGP】
-25.9＊10,-25.9＊10
【チンニング　オーバーGP】
-25.9＊9,-25.9＊8
【レッグEX】
38＊10,45＊10,48.5＊10
【レッグカール】
45＊10,50＊12,55＊11

なんか最近YouTubeでステロイドの話題が盛んになってますね。
私がボジムに通ってた時も、禁止薬物検出でJBBFの大会を出場禁止になってる人、沢山いました。
今なんかお金に直結するから余計でしょうね。
結局いつの時代もそうなるんやなぁと思った。
最近は友達とオンラインでモンハンなんかやってます。
本当に日にち薬なんだけど、少しずつ少しずつ良くなってきてる気がします。
この1ヶ月程、ふらつくことが全くと言って良いほど無くなりました。
年内は休み、来年からまた復職予定です。