mezawari2021

[mezawari]

ご無沙汰しております。　　

ここしばらく仕事でいっぱいいっぱいだったのと併せて体調がすこぶる悪かったんですが
悪習慣止めたらすぐ改善して
最近は順調にトレーニング出来てます。

デッドは不調期間に大きく痛めたのでお休みしていましたがスクワットがハイバー、ローバーともに楽しすぎます。

とりあえず年内ハイバー160，ローバー170までいきたいものです。
腰があれかと思ってナロべは封印していましたが
内転が疲労してる状態だと
スモウも大して腰に優しくないことが最近分かったのでこれからはどっちもやろうかと思います。
ベンチ81cm人差し指ですと全く異次元ですね。
一瞬で肩やりそうです。

[zorrooo]

こんにちは
教えてgooの書き込みは45歳ぐらいの時でしたので
とんでもない昔です。
とにかく重たいもの挙げろとか今思うととんでも無い書き込みしてました
この年になって今書き込むとしたら、「40代は筋力に関節ついてこないからとにかく効かせることだけ考えましょう」
だと思います。

60になって保険屋の年金が出るようになったので、本業を減らして趣味で週2回ほど
世田谷の某所でトレーナーやってます。
ベンチ台三台インクラインベンチ台1台プレートローディングタイプのアジャスタブルベンチマシン1台ラック1台
アジャスタブルベンチ+ダンベル30kg+オリンピックダンベルシャフト数本の胸鍛えるものだけはいっぱいあるとこです
私がいる時間帯はすいてます。
東京にくることがもしあるのなら寄って下さい。
そのくらい挙がるのならここではでかいつらできます。

[mezawari]

zorroooさん　こんばんわ。

早10数年前になるんですね。
肉漢とか懐かしい・・

トレーナーされてるんですか！！
東京に行くことがあれば是非お邪魔させて頂きます！
トータル600kg行こうがzorroooさんの手前でかい面なんてとんでもないです・・・

[mezawari]

こんばんわ。

２ヶ月ぶりにデッドしてきました。

RPE6指定のキャップ付で2repだったので
軽めに120〜130kgほどでスモーしました。
色々久々だったので感覚思い出しながらやりました。　
今はたわみの取り方思案中です。
膝を伸ばして腹圧高めた後、全力でたわみ取りにいくのが今の方法なのですが
如何せん瞬間的な力が強い分ギャンブル要素も多く、はたまた腰にもなかなかに負担が大です。
なのでポジション作ってから、じわじわとたわみをとっていくスタイルに変更しようかと思っていますがこちらはこちらで力の出し方が難しいですし、若干力が落ちます。
出来れば年度末内には190は引っ張りたいものですが
とりあえず180くらいまでは年内には戻せたらなと思います。

体重が79kgと過去最高に迫ってきているので
並行して減量始めました。
5月のパワーの大会に職場から許可が出れば出場予定なので
それまでに最低75kg，もしいければ70kgほどまで
落とせたら理想です。

最近はコンディション種目として
壁倒立してるんですが
これが中々良いです。

肩の不安定感がある人はやってみたらいいかもしれません。

[mezawari]

おはようございます。

デッド新フォーム試していますが
なかなかに感触良く。
再現性高めていけば
飛躍的に記録伸びそうな気がします。

スモーはホントにテクニカルといいますか
練度がものをいうといいますか、少しでも
ズレると全く1stが浮かないってことが多々あります。


ナロベはまさに男の種目って感じ。
ある程度小難しいテクニックはいらず
力押しである程度上がりますが
その分何かしらエラーがあっても
ある程度の重量が上がってしまうので
なかなかにリスキーな種目ですね。

まあ結局はどちらとも最終的には練度がものを言うと思いますが。

スモーは来年には200引けそうなので
引いたら今度はナロベで200目指したいものです。


多分初出しかと思いますが
スモーです。
再開したてなのでしばらくは130ほどで
再現性高めていけたらなと思います。

たわみの段階で浮いてきているので
かなり感触良きです。
5repは心肺がキツイです。

https://drive.google.com/folderview?id= ... K5_Rc_Q_Xn


減量も細々とやっております。
とりあえずカロリー制限だけ。
１日2000ほどで野菜を頑張って摂っています。

ゴールドスタンダードのコーヒー味すげえ美味いらしいので注文したので
届いたら減量本気だします。

多分

[mezawari]

おはようございます。

雨が最近ものすごいです。
何やら今日からもう雪が降るやらなんやら・・・

去年みたいな大豪雪はしばらく勘弁してほしいです。
去年はホントに大変でした。

昨日はスク、ベンチしました。

スクはやはり非常に調子が良い。
あとはもう少し深さと腹圧をうまくできれば
PRいけそうな気がします。
https://youtu.be/57gfESWni_M

ベンチは不調気味でしたが
ようやく復調の兆しが見えてきました。　
肝はやはり脚の力のようです。

今日もスクですが
RPE9指定の4repなので
もしいけそうなら150くらいでで攻めようかと思います。

ゴールドスタンダードのコーヒー味届きました。
ほんのり甘くカフェオレみたいな味ですが
苦味の強いブラックと割ればまあまあいい感じです。

79kgまで増えていましたが
77kgまで落ちてきました。
もうしばらく2000でいってみます。

[inoue]

広くていいトレーニング環境ですね。
このパワーラックはMBCハーフラックタイプ1ですか？
タイプ2と迷っているのですが、タイプ1でもトレーニングで不便等はなさそうですか？

[mezawari]

inoueさん　こんにちわ！

僕のはタイプ1です！
購入したときはまだタイプ2が無かったのと
あまり広い部屋では無いのでパワーラックでは無く
ハーフラックにしました！

僕自身そこまで不便さは感じないですね！
パワーラックにするか、ハーフラックにするかは好みと安全性、安定性、またはスペースの問題なのかなーと思います！
タイプ2だとどちらの利点もあるので
スペースさえあれば断然タイプ2が良いと思います！
ただ、タイプ1でも何も問題なくトレーニングは
できてますよ！！

[inoue]

ありがとうございます。
スペースを考慮して選択しようと思います。

[mezawari]

こんばんわ。
絶賛体調不良でした。

数日前に久々に３９度超えの熱でました。
多分子供のヘルパンギーナらしきものをもらったようです。まさかまさかの夜勤中に熱が上がってどうしようもなかったですがたまたま持っていたバファリンと気合で何とか朝まで持ちこたえることができました。

まだ体調が優れないので今週は完全にトレーニングはお休みしようかなと思います。

今週は年内最後に一発測定の予定でしたが
来週もしくは年明けになりそうです。

しばらく怪我があったのでとりあえず前回の記録まで戻せているかどうかです。

そういえば先週あたり超久々に市営のジムに行ってきましたが変な意味で雰囲気に圧倒されて
ウォーキングだけして帰ってきました。

近くにパワーのジムがあればいいなあと常々思っています。