mezawari2021

[mezawari]

大変ご無沙汰しております。
コロナ禍で大変ですが皆様どうお過ごしでしょうか。
僕自身投稿自体はお休みしておりましたが
トレーニングのほうは続けております。
去年あたりから本格的にパワーリフティングのほうにハマりまして来年あたり大会にも参戦しようかと思っております。

自宅にもmbcパワーさんでハーフラック、バーベル等揃えまして現在はオンラインコーチング受けながら充実した日々を過ごさせてもらっています。

とりあえず現状のベストが
BP110kg SQ163kg DL182kgで
来年の大会までにトータル500kgを目標にしています。
現在体重が73〜74kgなのですが来年の大会では66kg級での出場を目指しておりますが多分無理なので74kg級での出場になるかと思います。

また細々となりますが投稿させて頂きますので宜しくお願い致します。

[inoue]

mezawariさん

お久しぶりです。
大会に出るのですか、すごいですね。自分はmezawariさんより体重重いですが、BIG3合計で負けちゃってます。
あと、私も去年mbcパワーでバーベル類購入しました。今はショートスリーブバーとかもあって、ホームジム向けの商品があり便利ですね。

[mezawari]

inoueさん ご無沙汰してます。

あれ？inoueさんデッド200超えのベンチ130超えだったような‥(^_^;)何にしろ現状一瞬でもトータルで勝てているのは光栄です。
まだ一応31と若いので40までにどれだけ伸ばすことが出来るのか楽しみな部分であります。

MBCさんいいんですよね。
最近もランドマインアタッチメントとデッドリフト用にvillainのプレート購入しました。
僕自身人見知りなこともあってもうジムにはほとんど行くことが無さそうです。

コロナ落ち着きましたら是非一緒に合トレお願い致します。

[mezawari]

こんばんわ

74kgくらいだと思っていた体重が77kgまできていたので
ちょっと焦り健診も近いので少しだけ減量開始しました近頃です。

ちなみに僕の行っているプログラムですが
週4でスクワット週2、デッド週2，ベンチ週3他補助種目モリモリのRPEベースのプログラムをコーチに依頼して組んで頂いてます。
基本comp系は週一でほとんどがテンポだったりポーズだったりとなかなかにサディスティックなメニューで仕事の兼ね合いもありたまにサボったりします。
基本的には追い込まないこと、疲労を溜めないことが最近のトレンドでして尚且怪我をしないことが絶対条件となるのでウォーミングアップ自体40〜50分かかり
トータルのトレーニング時間は3時間超えることも珍しくありません。ですが全く苦でもなく、伸びてるのを実感しやすいのもあって楽しく続けています。

とまあ、こんな感じです。

[inoue]

去年の5月頃はデッドリフト220kg、ベンチプレスはタッチアンドゴーで140kgでしたが、太りすぎたので長々と減量を続けていたらあっという間に衰えました。
あと、個人的な目標をクリアしたので、それ以上重量を追い求めるモチベーションがなくなりました。

自分はJonnie Canditoの6 Week Powerlifting Programで使用重量がかなりあがりました。それ以前はピリオダイゼーションの考えが全く無かったので。
https://liftvault.com/programs/powerlif ... readsheet/

[mezawari]

inoueさん

体重がどうにしろちょっと今の僕では考えられない数値ですね(^_^;)　
しかもinoueさんコンベンショナルですよね？
コンベンショナルだと20％ほどMAX落ちるので
ただただ凄いとしか言いようが無いです

現在は線形ピリオダイゼーションに則ったトレーニングが主流ですね！
適当に自分で組む分割法よりしっかりとしたプログラムをやっていたほうが自分にも合っていたようで分割時より肥大もした気がします。
あと疲労管理もしやすいです。

ただパワリフのプログラムはとてつもなく時間がかかりますね。
以前やっていたノルウェーのプログラムは一日にSBD全部入っていたりしたので普通に4時間かかったりもしていました。笑

[sasaki]

mezawari さんどうもお久しぶりです。

お元気そうでなにより・・・というより絶好調そうでうらやましいです。

なんだかもう自分とは世界が違いすぎて・・・
私はせいぜい腰痛めないように頑張ります。

[mezawari]

sasakiさん

大変お久しぶりです。
充実した毎日を過ごさてもらっていますが
結構色々ありました。笑
肋骨骨折したり、ぎっくり腰になったりで
現在も腰が痛いです。

sasakiさんも本格的に始めたらかなりすごいとこまでいけるのではないかと。パワーリフティングの良いとこはやはり体重制の競技であるのでsasakiさんは僕より体重が軽いので体重比でいったらそんな変わらいのではないのかなーと思います。ベンチ100kg以前挙げられてましたし、デッドもナローで150kgあげてましたし。

こちら側にお待ちしております。笑

[mezawari]

こんばんわ。
夜勤中ですが暇潰しに。

ベンチは調子良きなのですが
スク、デッドともに不調です。
デッドはRPE7くらいで挙げれてた160kgが浮かず
スクワットに至っては130kgで潰れてしまう始末です。

コーチと話し合った結果
オーバーワークとのこと。
自覚症状ほぼ無いのが恐ろしいです。

RPEで管理しているとはいえ、まだまだでした。
仕事との兼ね合いもあるので疲労管理がとても難しい難しくいと思いました。

[mezawari]

ご無沙汰しとります。

いやー全然記録伸びてません。ちょくちょく怪我があり
なかなか思うようにメニューをこなせてないのが原因ですがやはり仕事との兼ね合いもあるのでなかなかに難しいものです。というかコーチにつくってもらったメニュー無視してオーバーワークになったのが原因ですが。

１つ言えることはやり過ぎよりやらな過ぎがいいってことをここ数ヶ月で学びました。
トータル500kgはまだまだ道程が長そうです。

そんなこんなで本日はベンチの100kgAMRAPをしました。目標の5発は挙げれたのでひとまず満足ですが
ベンチ120kgもまだまだ遠そうです。

今度こそ怪我のないようにプログラム終えたいなあ。