chu_D-1（ダーツ） 2020 トレーニングと食事

[chu_D-1]

ちょっと1か月くらいトレーニングさぼっちゃった。テヘ。
ってことで久々出勤前に軽くトレーニングしてきました。
通常だったら爽快感と共に職場へ！って感じなのに、久々だから全身に疲労溜まりすぎっていうか、、、。
まぁまたすぐに復活するかな。

最近、人狼殺って無料のアプリにはまっとります。オンラインで見知らぬ人と音声で人狼ゲームができるんです。
はっきり言ってめちゃくちゃおもろい。
でも10連続人狼とか引いて、3の10乗分の1とか簡単に引くなよって感じで4時間近くずっと人狼役で疲れる日もあったり。
人狼役が上手な人の行きつく先は詐欺師なんだろうな、、、って思ってますが。

アルコールは相変わらず辞めてます。
なんて言うんだろ、アルコールを浴びながらのノントレ1か月と、アルコール無しのノントレ1か月は全く違うものだなと思ってます。
薄々分かってたんだけど、アルコールは筋肉にとって1㎜も良くないと思いました。
アルコール摂取後の眠気って、あれ実は気絶だったりしますかね。最近そんな気がしてきましたが。
さて、どうなんでしょ。

先週帰省した際に、渡船で磯釣り行ったらまぁまぁ大きいのが釣れました。
渡船屋さんのHPに顔写真と共にUPされててちょっと恥ずかしかった。
一か月も休んでたのに肩が全然痛いので、これ多分一生治らないんだろうな、、、。
さて、今年はベンチプレス130㎏目指しましょ。

[inoue]

ダーツさん、お久しぶりです。
自分も肩亜脱臼で痛めているので、OneHさんが紹介していた肩のストレッチや、軽めの肩のトレーニングなどでアップしてからベンチプレスをしています。
それでも肩の違和感は残っているので、これからも付き合うことになると思いますが。

去年110kg×10の時のマックスはどのくらいだったんですか？

[chu_D-1]

inoueさんども！！！
それがMAXだと130㎏くらいしか挙がらないんですよｗ

110㎏×10は実は7年くらい前に達成したことがあって、、、。
歳には勝てませんな。

inoueさんはどれくらいですか？

[inoue]

自分はバウンドさせ気味で132.5kgが最高です。それでも110kgは7～8くらいしか上がらないです。

[chu_D-1]

https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
この理論値だと俺は138㎏挙げてないとおかしいことになりますが、挙げたことないというかチャレンジしたこともないですね。
セットの時とMAXとじゃフォームも違ってるんじゃないかなと思ってます。
ケツは上げてませんが、胸というか背中使ってる感じですかね、、、。
ちなみに昨日ベンチ上げたら110㎏×5でした。
まぁ、、、1か月やってなかったのとクレアチン飲んでないんでそんなもんかなと思ってます。

スクワットは本日120㎏×7で酸欠になり、吐き気がしました。
体重は86㎏です。

[chu_D-1]

遂に今日からジムがオープン
約2か月ジム行けなかったな、、、。
ベンチ100㎏×10普通にできたので、意外と神経へたって無いなぁって思った。
とりあえず1か月しっかり頑張ってみよう！

[chu_D-1]

ジム再開して約2週間。
ベンチプレス110㎏×7発まで戻った。

でもスクワットをマスクしたままやるとかホント地獄。
ここ数か月プロテインを摂取してません。
理由は買うと沢山飲みすぎちゃうこと。
あとはまぁなんていうか、、、ちゃんと食事から摂取したいってのもあります。
でも野菜の取り方は知らないから、マルチビタミンと亜鉛だけはサプリで摂ってる。
あとクレアチンもてきとーに毎日飲んでる。
私の会社、今月一杯まではリモートワークの予定でございます。

[chu_D-1]

ベンチプレス110×7
スクワット130×6
スクワットのマスクはマジで、、、、。

youtubeで流行ってる沼ってやつを作って食べてる（カレー粉無し）
いやぁーこれ楽だわー。笑

[chu_D-1]

ダンベルベンチ40.8㎏×10
体重89.5㎏

なんか体重増えたな。
え、このまま10年ぶりの90㎏台入っちゃうのかな。

っていうかペヤング激辛MAXENDに挑戦。
普通に食えました。
ただし、食べ終わった後の唇のヒリヒリ感と腫れ方が半端なかった。
獄激辛（閻魔大王の絵）にチャレンジしたいんだけど、めちゃくちゃ怖いので辞めときます、、、。

[chu_D-1]

体重87.4㎏
なんか勝手に減った、、、。
スクワット130㎏でひょこひょこやってるけど、肺活量が持たない、、、ってかマスクが死ねる。。。
ってことで妥協して110㎏でやるとスイスイと10回以上できます。
って肺活量とかマスクのせいじゃないんじゃん！

寝不足な私ですが、コンビニのスイカバーが好きです。
もうすぐ夏だなー。