by sasaki » 2020年6月04日(木) 08:18
今朝の体重 65.0kg
昨日の食事
朝 カロリーゼロのゼリー
昼 牛丼 ごはん200gくらい 600kcalくらい
間食でお菓子を少しとスープ 100kcalくらい
夕
豚しゃぶサラダとアジフライ 500kcalくらい
ごはんなし
もっとタンパク質とらないとダメだな
トレーニング
プッシュアップ
スクワット 37kg 20レップ 4セット
クイックリフトもどき 37kg 3セット
ベントロウ 37kg でゆっくり 3セット
重めのスクワットは週一程度しかやっておらずその後2日ほど激しい筋肉痛に見舞われるので、
筋肉痛の予防になればと週の中に一日軽いやつをはさんでみようかと思った次第
重量はラックなしで肩に担げる目安で37kg
47kg をラックなしでできるようになったら20kgプレート使えるので準備が楽になる
そうなるためにはクイックリフトもどきで47kg あげる必要があるため、一緒に練習する
バーベル用意したついでにベントロウ
ランニング
いつものコース 7km 55分 キロ8分
あれ・・・?
今までで一番速いペースだと思ったのだが、キロ8分なんて全然速くないな
そうすると過去に50分で走れたと思っていたのは勘違いの可能性あるな、きちんと計測したわけではないので。
もう少し速く走れるように頑張るかなぁ・・・。
でもまあいいか、ランニングは単なる手段であって、あんまりこだわると手段が目的化してしまう。
ただどうせやるなら楽しくやりたいし、一度スマホでちゃんと距離、時間、消費カロリーを計測してみるかな。
12時くらいに就寝して3時に一度目覚めてトイレに行き、その後6時まで寝た
7時くらいまでベッドでうだうだしたのち起床
わりとスッキリした
今日で薬が無くなるんだけど、どうするかな。
しかし体重落ちないな。本腰入れてからまだ日が浅いのであまり気にしてないが、それにしてもである。
多分に睡眠不足が影響しているような気がするが、どうしようもないのでやるべきことを淡々とやる。
イーグルやアルバトロスはいらない。なるべくバーディ、最悪パーで回して、極力ボギーを叩かないように、
そんな日々を続けたいと思っている。