06/09の体重 64.8kg
昨日の食事
朝 プロテイン 25g 水 100kcal
昼 サラダチキン 生ハムとレタスのサラダ 卵焼き ウィンナー ミネストローネ 400kcal
間食 あんドーナツ2個 100kcal
夕 銀鱈 豚肉ともやしを蒸したやつ ごはん100g しじみの味噌汁 600kcal
あんドーナツ食べる前まで頭がフラフラして仕事に集中できなかった
炭水化物少なすぎたかな
トレーニング
プッシュアップ 50レップ
ランニング いつものコース キロ6分44秒
先日6.3分と書いたのは6分30秒の間違いだったみたい
走ってる途中から右足底部が痛み出した 疲労の蓄積ではないかな
今朝も歩くと痛い
寝る前に湿布すべきだった
睡眠
5時間ほど
眠い