mezawari 日々のこと

[mezawari]

皆様、明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。

新年開けてすぐ娘の胃腸炎をもらいまして、一家全滅(8人家族)気味です。いやー、子供の感染力たるもの物凄いです。
僕自身生まれて初めて胃腸炎にかかったんですが、下痢が止まらないってあんなに酷いとは思いもしませんでした。
厄落とし出来たかなぁ‥


今年は明確な目標を１つ‥

体重65kg前後でBIG3トータル450kg。


です。
昨年半ば辺りからBIG3熱が再燃してきましたので、どうせやるなら目標を立てようと思い上記の数値になりました。
現状のmaxは
BP 110kg SQ132.5kg DL155kg total397.5kg 体重73.8kg で‥

後、52.5kgアップさせなければならないので

内約として
BP120kg SQ150kg DL180kgを目指します。

かなり頑張らないと達成は困難かもしれませんがやってみようかと思います。
もし、達成出来た暁には、何か自分にご褒美あげようかな。


とりあえず怪我の無いように頑張ります。

皆様も怪我や病気に気を付けてお元気で今年１年お過ごし下さい。

改めまして今年１年宜しくお願い致します。

[sasaki]

mezawari さん、今年もよろしくお願いします。
トータル450 は凄いですね・・・！
達成できるよう、応援します。

[OneH]

年明けから大変でしたね ^^; 明けましておめでとうございます！
今年も充実したトレーニングができる年になるといいですね。
今年もよろしくお願いいたします！

[mezawari]

どうも皆さまご無沙汰しております。前回投稿からすでに半年ですか。半年の間に世界はとても大変なことになっていますね。
皆様は大丈夫でしょうか。

さて、新年に定めた目標ですが地道に頑張っております。
まずベンチです。重量的には現状維持といった感じなのですが肩やらなんやら痛むこともあってずっとフォームを試行錯誤しておりましたが3か月前ほどから新しいフォームでプログラムを行っているところです。
徹底的に身体にやさしいフォームを追求した結果変更当初は重量がた落ちでしたがようやく以前の重量に戻りました。
次にスクワットなのですが一か月ほど前に膝を強打してしまいまして、痛みが治まってきたので現在リハビリプログラムを行っています。
重量は目標に定めていました150kg強打前に達成いたしました。もともとスクワットは好きなので早く以前の状態に戻していきたいものです。
デッドですが家にあるプレートの関係上140㎏までできないので140㎏でセット組んでいるのですが最近結構余裕をもって6repできたのでmaxですと160ｋｇは上がりそうです。
と書いていて気付いたのですがようやく３種合計で400超えました。(正式ではないですが)
まだまだ大したことないですが500目指した頑張りたいものです。
ちなみに体重は72ｋｇ。
食事ですが気を付けているのはカロリーのみです。たんぱくできれば意識してとったほうがいいんでしょうねえ…

では皆様ご自愛ください。

[mezawari]

ただいま減量中なのですがパスタに切り替えてからとても調子が良い。
米がとても好きなので今までは減量中だろうがなんだろうが米を食べないとダメなんだと思っていましたが、全くそんなことなかったです。
現在体重は69㎏で減量開始して1か月と少し過ぎましたがおおよそ4㎏減です。
このまま65㎏程度まで重量維持したまま落とせたらなあと思います。

スクワットですがローバーが楽しい。今まであまり何にも考えなくハイバーだったのですが、膝の怪我もあり負担を減らす目的でローバーも行っていますがこれがはまったようです。
もともと反り腰気味だったのでどうしてもハイバーのボトム付近では腰が痛みがちだったのですがローバーも並行していれるようになってから、腰部の負担がだいぶ減ったようで痛みというか張りが少なくなりました。なんでもっと早くに試さなかったのでろうと後悔しています。
スクワットが楽しみだ～。