mezawari 日々のこと

[mezawari]

３月に娘が産まれ、仕事も忙しくなりずっと書き込み止まっていましたが、時間が出来たのでたまには何か投稿したいなあと思い投稿してます。
sasakiさんやダーツさん、inoueさんが時々投稿しているのを閲覧し楽しませてもらっております。

トレーニングは細々と続けていまして、今月からまた減量始めました。なんやかんや細々と続けていたおかげでようやく90kg台でベンチプレスセットを組めるようになりました。(92.5kg7rep。まだまだですが、目標まであと少し)
目標は100kg10rep。あと数年かかるかもしれませんし、達成出来ないかもしれません。
ただ諦めずにやっていこうと思います。
娘も産まれたので、いずれ来るであろう娘の彼氏を力でねじ伏せられるようにしなければ‥と思えば頑張れます。

デッドリフトやスクワット、ずっとやってなかったですが腰の調子みながらちょくちょく取り入れています。
必須ではないものの、やっぱりBIG3は楽しいです。
といっても2週間に一回程度です。(だから重量全然増えていかない)
デッドリフトやると、逆に腰の調子良かったりします。
でも、次の日の疲労感は強いですね。

あまり脂肪増やさないようにと増量してましたが、３ヶ月で6～7kg増えました。まあ、重量伸びたから良かったです。
ここから２ヶ月ほどで5kgほど落とせたらなあと考えてます。重量は何とか維持したいなあ。

[chu_D-1]

mezawariさん、お帰りなさい！
そして、お子さんお誕生おめでとうございます！
しかも娘さんとは！羨ましい！
これでまた気合が入りますね～。
トレログ気が向いたら、時々更新してくださいね。

[mezawari]

ダーツさんこんばんわ！
わざわざありがとうございます。
可愛くて可愛くて仕方がない次第でございます。
まさかこんな可愛い生物がこの地球上にいようとは‥って気持ちです。

ぼちぼち更新していこうと思いますので、またアドバイス等よろしくお願いいたします。

[OneH]

娘さんのお誕生おめでとうございます！ うちにも5才になる一人娘がいます
トレーニングも順調なようでよかったです

[sasaki]

mezawari さん、お子様のご誕生おめでとうございます。
かわいくてしかたがない気持ち、わかります。
将来の彼氏がねじ伏せられないことを祈るばかりです。

トレーニング、減量いっしょに頑張りましょうね。

[mezawari]

oneHさん、sasakiさん
どうもご無沙汰してます。
ご丁寧にありがとうございます。

今はもっぱら家トレなんですが、セット間のインターバルに入ったら即抱っこというパターンに陥って、トレ時間が異様に長くなっている次第です。

また色々とご指導のほどよろしくお願いいたします。

[mezawari]

随分前に久々にスクワットやったときの話です。
スクワットした次の日、お仕事中に腰ヤベーってなったんです。
なんでかな～と考えてみたところ、足の筋肉痛が直接ではないものの間接的な原因なのかなと。
筋肉痛って痛いじゃないですか、お仕事中は何回も低い姿勢取らざるを得ないですが億劫になるんですよね。痛くて。
だから結果として、ろくに支持基底面確保しないまま動作しようとして腰に負担かかってたんだなーと。
痛くても、正しい動作するって大事。


今日は胸と背中。
軽く自転車こいでから、軽くストレッチ。

BP 20kg 10 40kg 10 60kg 5 70kg 3 80kg 2 90kg 1をして、ドクターエアと軽くまたストレッチ。
90kg 5 5 5 5 5 結構余力残して完遂。
ﾁﾝｱｯﾌﾟ 自重で5
10kg荷重し、順手で8 8 逆手で8 8
ﾘﾊﾞｰｽDBB 30kg 10 10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ 30kg 10 10

テッペンでベンチプレスやってましたね。
横川くんも凄いけど、武田さんホントに凄い。
56kgで50kgをあれだけ挙げるって。
武田さんが体重70、80になったらどれだけ挙がるんだろー。
でも、武田さん、サムレスは危ないよ‥首に落ちたら一瞬であの世だよ‥
何にせよ事故なくて良かった。

[mezawari]

腕と肩

ﾌﾛｱﾌﾟﾚｽ 70kg 10 10
ｱｰﾑｶｰﾙ 25kg 10 10
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽEX 30kg 10 10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 7.5kg 10 10
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ 7.5kg 15 15
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg 15
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 5kg 20 20 20
ﾘｱﾚｲｽﾞ 7.5kg 10 10 10

減量と言いつつ、かなり食べているような気がする。食べたもの書いているが計算がめんどくさく‥
2200kcalほどは摂ってる気がする。
体重は71.8kg。水分抜けてるだけだろうけど、2kgほど減。
顔周りがややスッキリしてきた。
今月はこれでいってみよう。

[mezawari]

3日前くらいから普通に食べている。
摂取そこまで減らしてないとはいえ、やっぱりアンダーな日々を過ごしていると、疲労が溜まってくるようで。
仕事も何か最近は大変だった。
明日、明後日と旅行なのでまた明明後日から減量頑張ろう。

ってことで今日は胸と背中

BP 92.5kg 5 5 5
RBP 65kg 15 15 15
ﾁﾝｱｯﾌﾟ 20kg荷重 5 5 5
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ 65kg 15 15 15

何だかものすごーく体調がよく、調子も良かったので高重量で。
ベンチ92.5kg5rep3ｾｯﾄ出来た。
結構余裕で5ｾｯﾄしようかなと考えたけど、やめた。
食べてるとホントに違う。
ﾁﾝｱｯﾌﾟは20kg荷重だけど、ダメだこれ。
重すぎた。なのでネガ意識。

体重は70.2kg。今回の減量は今月だけだけど、来月からはしばらく維持出来たらなと。あんまり維持って意識難しい。ってか出来たことない。なので2ヶ月ほど挑戦。

で、12月プチ増量して、1月末に検診があるのでプチ減量。
よし、プランは完璧。

[mezawari]

皆様ご無沙汰しております。
前回の投稿から早3ヶ月近くですか。
詳細は伏せますが8月末日に身内に不幸がありまして、しばらくは何かと忙しい日を送らせてもらいました。

１ヶ月近くトレーニングはお休みしていましたが、10月中頃から再開し一月ほど経ってようやく重量も戻ってきた所です。
というか、逆に一月も休んだおかげか肩の痛みや足首の痛みが良くなりました。
しかしながら、維持していると思ってた体重が久々に体重計にのってみると5kg増で75kgでした。
やっぱ計算しないとダメだと思い、先週から減量入ってます。維持って難しい‥

最近はスクワットとデッドにはまってます。