chu_D-1（ダーツ） 2019 トレーニングと食事

[chu_D-1]

rosoさんURLのシューズ買いました。ありがとうございました。
次回足トレの日以降に早速履きます。
sasakiさんも自転車の紹介ありがとうございます。
そうなんですよ。ライトウェイはショックでした。だから次は安定のjiantにします。情報助かりますー。

夏風邪全然治りませんでした。
鼻水と咳を1週間耐えて、ようやく回復。加齢ってやばいね。

最近ミキサーを買ったので、今年の夏はマッスルシェイクを沢山飲むことになりそう。
タピオカ流行ってるけど、やっくんの資金源とか書いてた。大丈夫かなみんな。飲んでるのタピオカじゃないかもよ。
あとバナナの食べ過ぎってマジで尿結石になるのかな。ホントかな。信じがたいな。
納豆は痩せますレベルに信じがたい。

体重4～5㎏減ってるのにレップ数増えてる。
多分クレアチンのせい。
うーむ絶好調。

[chu_D-1]

スターティングストレングスを某トレーニングサイトで購入。
本日初めてそれを元にスクワットをしました。
なんか、めちゃくちゃ感動、、、、、。

俺はこの10年、間違ったスクワットをしてきた気がします。
なんか全然ローバーでいいし、前傾でいいんだと思った。
動作方法などなど、、、とにかく細かく書いていて、それ実践してみてめちゃくちゃ勉強になりました。
今日は90㎏でやったけど、これは新しい刺激、、、、。
スクワットは4頭で上げるものだと思っていた。
確かにこのフォームだと膝に負担かかりようがない。ここまで感覚が変わるとは、、、、。
大嫌いだったスクワットが好きになれるかもと思いました。

[sasaki]

おお、八百さんが翻訳されたやつですね？
私も買ってみようかしら・・

[chu_D-1]

sasakiさん、お疲れ様です。

かなりボリューミーな内容なので、私も全部は読み切れていません！
この本を熟読し、理解して実行することができれば、トレーニングを人に教えることができるレベルまで自分自身を高めることができるのではないかなと思います。
個人的には、とても良い買い物をしたと思っています。

[sasaki]

そうですか。買ってみます。ありがとうございます。

[chu_D-1]

今年ってもう半分終わってるんですね、、、。
いや～早いです。

スクワットはフォームを修正してから調子良いです。
ノーベルト110㎏でも比較的スイスイ上がります。
いつもと感覚が違うから、慣れるともう少しこのままでも大丈夫そうな感じがする。

クレアチンのローディング期間が終わって、体重も+2㎏くらいになってる感じ。
良い感じで踏ん張れます。
やよい軒でご飯おかわり、今日は久しぶりにまともなお昼ごはん食べた気がする。

左肩が治ってくると次は左膝が痛むって、体に歪みがあるんだろうなぁきっと。

[chu_D-1]

日頃、朝起きて直ぐにトレーニングに行ってますが、時々仕事終わりにトレーニングに行くことがあります。
寝起きよりも体の調子が良い為か、コンパウンド種目をやりすぎてしまいます。
行きは絶好調。帰りは爽快感を遥かに通り越してヘトヘト。
晩御飯はとても食べれず、昨日はプロテインを飲むだけで寝てしまいました。
夕方以降にトレーニングする際は、翌日仕事が休みの日限定にしようと心に誓った日でした。

ということで、昨日は胸と背中をやってきました。
インクラインベンチプレスをメイン種目にして、90㎏をメインセットにトータル6セット。
ベントローをメイン種目にして、105㎏をメインセットに6セット。
その他諸々のトレーニングを入れてトータル1.5時間で終了。
トレ時間もいつもより長かったな、、、。

ラットプルダウンのビハインドネックをやると左の肩甲骨がめちゃくちゃ痛む。
今更気づきましたが、私は肩を痛めてるというよりも肩甲骨付近を痛めているようです。
グルグルが効かないわけだ。
先日東京出張の際に、東京在住時の行きつけの整体で整えてもらいました。
これやるとバーベル床に置くと、まっすぐ横向くんです。
整体2～3か月行かないと、バーベルが斜めに。

それと、大体自分がデブる時はトレーニングも食事も何もかもをさぼってる時なので、トレーニングを真面目にして食事を管理しだすと、体脂肪が落ちながら使用重量が上がります。
こんなに真面目にトレーニングや食事をしたのは何年ぶりだろう。
マッスルメモリーって凄いなぁと思ったり。
今年はきちんと絞って、管理しながら体重も増やせたらなと思っております。
次にこの掲示板の人と会う時は、ちゃんとした体で会いたいなと思ってます。

[chu_D-1]

mezawariさん復活して、ちょっと賑やかになってきましたね。
えと、私も真面目にトレーニング続けてます。
減量もまぁちょっと1か月くらい不真面目ですが、大体83～85㎏くらいです。
肩甲骨痛いんで、あんまり重いのやらないんですが、頑張ってやってみたらベンチプレス100㎏×12とかまで戻ってました。
5～6年前に110㎏×10とかできてたんですが、多分その頃より大胸筋大きい。多分。

しかし最近は酒が旨いな～。
って飲酒再開してますがな！

あsasakiさん、私9月11，12，13と札幌におるんですよ！実は！！！！
でも夜は時間ないので、、、超残念です（泣）
ひょーーーーーーーーっとしたら、12の夜が、、、、数パーセント可能性があるかも！！！！
あ、突っ込み入る前に言いますが、昼も時間ないです。笑
また絞れたsasakiさんにお会いしたいなー。
こっそり連絡入れますね。

[chu_D-1]

チャンスは11日のようでした。

[inoue]

ダーツさん、強いですね。自分は減量前ですら100kg×11とかでした。減量で順調に使用重量も落ちてしまってます。
ダーツさんは体格がいいですから、今の体重でも絞れてカッコいい体してそうですね。