chu_D-1（ダーツ） 2019 トレーニングと食事

[chu_D-1]

しばらく九州にいるので、平日はトレーニングできず、土日に行ってます。
体重90㎏。いやーなかなか脂肪が増えました。
ベルト、リストストラップ、リストラップを東京に忘れてきました。
買うのも勿体ないから買わんけど。
今年はどこまでやれるかなー。

[mezawari]

遅くなりましたがあけましておめでとうございます。
また、今年もご教授願えればと思いますのでよろしくお願いいたします。

[chu_D-1]

mezawariさんどもです！
こちらこそ宜しくお願いします！

1/19
胸、背中
車を誰かが使ってたので、徒歩でジムへ。
行き35分、帰り45分、トレーニング1.5時間
帰る途中で無人販売所発見。
みかん13個入りで100円。さすが田舎。
めちゃ美味しかった。
最近mafiacityという謎の携帯ゲームにハマっていて、課金がマジでヤバイです、、、。
ちょっと自制します。

[chu_D-1]

2月から福岡のGGに通ってます。
3月から東京に戻る予定だけど、仕事がまだ未定。
ひょっとすると、8月くらいまで福岡かも。

習慣なのか、この季節になるとダイエットを始めたくなるので、始めます。
昔と違って、よくケガをするようになった。
ケガと言っても、トレ中に体のどこかが痛くなる症状。
そこで無理すると翌週のトレに影響が出るので、すぐに種目を変えるようにしてます。

[chu_D-1]

2/19 背中
ラットプルダウン
ベントロー
ケーブルローイング
何故かレッグカール

合計1時間くらい

バラを届けるイベント開催中

[chu_D-1]

トレログっていうより忘備録

DBショルダープレス
普通にやるとシートに寄りかかっても若干背中が反ってしまう。
これをシートにばっちりベタ付けしてプレスしてみたところ、恐ろしいほど重量が落ちることが発覚。
なんと14㎏でもヒィヒィ言いながら上げる始末。
ちょっとでも反るとこの2倍以上は担げるのに不思議だ。
でも肩にめちゃくちゃ乗る。これ凄い。
肩を痛めやすい私にとっては素晴らしい発見。

サイドレイズは小指から上げるとめっちゃ効くけど、多分これが痛めてる原因。

[chu_D-1]

減量18日目

ノンアル、クリーン食、アンダー、3つとも継続中。
今回はちゃんと計算してる。
PFCが大体4：2：4くらい。Fが少ない日もあるかな。
よって、トレも好調。しかしローテーターカフの痛みが酷い。
体バランスがおかしいんだと思う。グルグルやってるけど治らないや。
整体行きたいんだけどね、こっちでも良いとこ探さないと。

ノンアルシリーズ15種類以上飲み比べたけど、こいつが一番飯合うし、普通に旨い。
https://www.suntory.co.jp/beer/allfree/ ... eshot.html

昨日、億分の１の奇跡に遭遇した。
人の縁は分からないもんですな。

[chu_D-1]

減量22日目

実は毎日1700kcalの同じメニューを食べてるが、土曜日だけは好きなものを食べた。
近所に売ってたおはぎ大2個
近所に売ってた草餅大2個
コンビニの粒あんパン小5個
コンビニに売ってた草餅中5個
インスタントラーメン
2000kcalくらい。

草餅の神が降臨したかってくらい、草餅食べました。
近所のお餅屋さんの風味が良くて美味しかった。
週末ルーティン入り。

体張るかな？と思いきやそんなことなかった。
脂肪多いな。はははー。

[chu_D-1]

こんにゃくわらび餅がやばい。うますぎる、、、。
誰だこれ開発した人、天才すぎる。
http://www.marukinfoods.co.jp/warabi.html#wks
何種類か食べたけど、黒蜜が最強( ｀ー´)ノ
きな粉と黒蜜かけると完全にわらび餅。こんにゃく感が全くない。
むしろモチモチしててこっちの方が旨い。
うちの会社の女子に薦めたら、みんな美味しい！と言ってた。
ホントなのか優しさなのかは不明。
パワハラにならないよう注意します。

トレーニングは胸の後に久々デッドリフトを。
ノーベルトで100㎏をひょこひょこ。
相変わらずどこに利いてるか分からん種目だな、、、。まぁいいんだけど。

肩甲骨周りをしっかりマッサージした後に、肩グルグルをやるとよく回ります。

[sasaki]

こんにゃくわらび餅いいですね。美味しそう。

もしかして今って結構こういうの多いのかな、と思ってamazon で「カロリーゼロ」で調べてみたらいろいろありますね。
活用しない手はない。

そんな中、こんなの見つけました。
ドクターミールオリジナル 低たんぱく・高カロリーでんぷんチョコレート

低たんぱく・高カロリーって普通やん！
もしかして「高たんぱく、低カロリー」と間違えるようにわざと謳ってるのかな・・・

と思ったら腎臓患ってる方向けみたいです。