by chu_D-1 » 2019年7月11日(木) 13:00
日頃、朝起きて直ぐにトレーニングに行ってますが、時々仕事終わりにトレーニングに行くことがあります。
寝起きよりも体の調子が良い為か、コンパウンド種目をやりすぎてしまいます。
行きは絶好調。帰りは爽快感を遥かに通り越してヘトヘト。
晩御飯はとても食べれず、昨日はプロテインを飲むだけで寝てしまいました。
夕方以降にトレーニングする際は、翌日仕事が休みの日限定にしようと心に誓った日でした。
ということで、昨日は胸と背中をやってきました。
インクラインベンチプレスをメイン種目にして、90㎏をメインセットにトータル6セット。
ベントローをメイン種目にして、105㎏をメインセットに6セット。
その他諸々のトレーニングを入れてトータル1.5時間で終了。
トレ時間もいつもより長かったな、、、。
ラットプルダウンのビハインドネックをやると左の肩甲骨がめちゃくちゃ痛む。
今更気づきましたが、私は肩を痛めてるというよりも肩甲骨付近を痛めているようです。
グルグルが効かないわけだ。
先日東京出張の際に、東京在住時の行きつけの整体で整えてもらいました。
これやるとバーベル床に置くと、まっすぐ横向くんです。
整体2~3か月行かないと、バーベルが斜めに。
それと、大体自分がデブる時はトレーニングも食事も何もかもをさぼってる時なので、トレーニングを真面目にして食事を管理しだすと、体脂肪が落ちながら使用重量が上がります。
こんなに真面目にトレーニングや食事をしたのは何年ぶりだろう。
マッスルメモリーって凄いなぁと思ったり。
今年はきちんと絞って、管理しながら体重も増やせたらなと思っております。
次にこの掲示板の人と会う時は、ちゃんとした体で会いたいなと思ってます。