mezawariトレ 2018

[mezawari]

ダーツさん
おはようございます。sasakiさんは減量末期でかなり絞られているでしょうね。ベルトがガバガバッて細いなー。もうそこまで絞るのは難しいから羨ましいですね。sasakiさんの脂肪量になるにはあと-15kgほど脂肪を‥
今日は今朝何だかフラフラしていたのであ、いかんと思いパン食べましたが食べだしたら止まらずそのままラーメン、おにぎり弁当、もうひとつパンを食べて冷静になりました。今日はもうプロテインだけにするしかないです。

解答ありがとうございます。ウエスト測るとき、力は程よく入れていますか？
それとも完全に脱力してますか？

[sasaki]

mezawari さん、どうも。

わたしも普通にヘソの周りにメジャーをぐるっと回して測ってます。今日測ったら70.5cmでした。
ただし一番くびれているのはもう少し上なので、そこでいくと70cmいくかいかないかくらいでした。
女性の場合は一番くびれてる場所を測るほうが一般的かもしれないですね。
何cm かより、変化を見たほうがいいと思うので、ヘソならヘソ、クビレならクビレと決めて測ればそれでいいと思います。
あ、私は脱力してます。

太ももに関しては、以前は見た感じで太そうなところ、付け根から5～10cm あたりをテキトーに測ってたのでわりとばらつきがあたったようです。
OneH さんから「付け根を測ってますか？」と聞かれて初めて付け根を測るものと知り、それ以来は付け根を測ってます。

ダーツさんのベルト巻いたときはホントビックリしました(笑)
普段使ってる自分のベルトは一番小さい穴でもゆるくなってしまったので、ドリルで追加の穴を開けましたが、最近だとその穴もちょっとゆるいです。
減量開始時は82cm くらいだったかな、思えば細くなったものよ。

フラフラしたとのことですが、ちょっと心配ですね。そのあとたくさん食べたようですが、何日かに一回はそのように好きなものたべていいと思います。
ただその日一日、あるいは次の日、というように短期間で帳尻を合わせようとするとすぐにまたキツくなってしまいませんか？
3日くらいでトントンになれば御の字、くらいに考えてもいいのかなと思います。コンテストビルダーみたいに決まった期限があるわけではないですし、多少のんびり構えたほうがいいかと。

お兄さんと一緒にトレ、いいですね。だれかと一緒にやると充実するというのは先日皆さんと一緒にトレして実感しました。
うらやましいです。

ごめんなさい長くなってしまいました。

[mezawari]

sasakiさん
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
70cmて細っ！半年で12cmも減らされたんですか。
凄いの一言‥
僕も何とか今年中には70cm台になりたいと思います。
測ってみたら今92cmちょっと自分で引きました。


減量ですが仰られる通り3日程で帳尻合わせていこうかとおもいます。
多分、昨日と一昨日仕事ハードだったにも関わらずカロリー切りすぎたようです。三時間ほどで目覚めましたし。
アドバイス感謝致します。

兄はほぼsasakiさんとスペック(身長以外)は一緒かもしれません。と思えばsasakiさんもかなりいい身体なんだなあと感じました。

[mezawari]

許可もらったのであげますが(しばらくしたら消します)
sasakiさんは今この身体に近い感じですか？

[mezawari]

久々にoneHさんのブログを見てですが、現在減量初めて58日過ぎましてウエストは分かりませんが体重は6～7kg落ちました。使用重量は変わってないのでまあまあ成功してるかなとの印象です。(少し計算と誤差ありまして予想より落ちていないですが)ここらで少し維持でも組み込んでみようかなと思います。
そこで期間ですが7月末には60kg台(現在74kgほど)に乗せれればと考えておりまして、今月いっぱい維持にしてみようかと思います。

[sasaki]

許可もらったのであげますが(しばらくしたら消します)
sasakiさんは今この身体に近い感じですか？

うーん、どうでしょう
主観が入ってしまうのでちょっと分かりませんが自分としては筋量、脂肪ともに私のほうが少ない気がします
私は万年増量失敗のただの痩せたひとです(苦笑)
減量終わったら画像あげますね

[mezawari]

うーん‥
昨日から腰の調子が悪い。
夜勤明けにまともに休まずに旅行にいったのがまずかったようです。すごく身体も怠い。
こりゃちょっと無理したらまずいと感じたので、昨日、今日とトレ中止。
美味しいもの食べて、横になっています。

[mezawari]

相変わらず腰の状態は良くないですがトレーニングは継続。梅雨だからかな？

昨日は背中。
まずは広背筋。普段はワンローのみですが、チンニングとベントオーバー追加。
全体にいい刺激が入った。
で、疲れて内側+上部はダンベルベントローで終わり。

本日は胸、肩前部、腕
本日はベンチの後、リバースベンチ試してみた。
これ、いいですね。扱う重量はかなり落ちますが上部にいい刺激が入る。

元々大したことないですが数年前から筋トレについて知識が止まってるので、再勉強中。
今日は解剖図見ながら、ネット徘徊しながらお勉強。
YouTubeでも色んな動画があって勉強になる。
最近になって筋トレ始めた頃の気持ちが戻ってきた感じ。いつまで続くか分からないけども成長できる機会になればいいなと。

なんだかんだまだ20代。学ぶことは沢山ありますね。

[mezawari]

ご無沙汰しております。

維持というか、プチ増量を終え再度1日から減量開始しております。
１日2000kcal程に設定して、一週間程経過しましたがまあまあ順調なようです。
2000摂っているからか、トレーニングも強度を落とすことなく続けられています。(空腹感は変わらずですがそこは我慢)
腰の状態も良いです。

ファイティングロードのセーフティ買い昨日届きましたが、組み立てが面倒くさくまだ組み立ててません。
(図工はあんまり得意じゃない)

トレーニングは2分割でやっていまして、ちょっと大変かな？と思っていたのですが思いのほか良いです。

ところで最近は筋トレYouTuberが流行ってますね。
たまに？なことがありますが、皆様素晴らしい肉体の持ち主です。
さすがは商売として成り立っているだけあるなあと思いながら楽しませて頂いてます。

ここの皆様も負けず劣らずだと思うのでどなたかやってくださればなーと密かに期待しております。笑

[mezawari]

皆様おはようございます。
猛暑日が続いておりますが、お身体大丈夫でしょうか？
こちらも35度を越える日が続いています。
お身体ご自愛ください。

減量ですが、摂取2000ほどに設定してますが、なんだかんだ平均的には1700～1800ほど。
減量開始時4/28、82kgの腹回り99cmが7/18現在は72kgの83cmといったところです。
特に今月に入って厳密にカロリー計算始めてから順調に進んでおります。
先月までややアバウトにしていたのですが(感覚で)やっぱり厳密にしたほうが自分としては性に合っているようです。(少し楽しい)
基本的にカロリー表記のあるものは記載の値より高めに見積もってます。(10～20％ほど)
23日に健康診断あるのですが何とかクリア出来そうです。(まだ20代なのにお恥ずかしい)

とりあえず今月いっぱい減量に、励みましてその後数週間増量したいと思っております。
さてあと２週間頑張るぞ～！