いつのまにか思ったより体重が増えていたため、年始よりダイエット始めました。ただ、少々忙しい日々が続いていて、あまり上手くいかないかもしれません。
175cm, 74.7kg, ウエスト 77cm
自分の場合、このウエストサイズだと結構膨れた見た目になります。
トレーニングの記録は自分用に適当にします。ちなみに、私は家にも少しバーベルなどの器具をもっており、背中と肩は家でやることもあります。
2018/01/03, Wed
Back, Chest
かえさん、ダーツさんとトレーニング。メニューはダーツさんのトレログ。
かえさんの直伝で、重量は軽めですが初めてダンベルプルオーバーというものをやりました。なるほど、こういう感覚なのか…という感じでした。インターバルが少々開いたうえ、背中は普段よりもかなり多めのセットを行ったため、その後数日間、背中が凄まじい筋肉痛になりました。
2018/01/05, Fri
Legs, Shoulders
2018/01/13, Sat
Back, Chest
2018/01/17, Wed
Legs
73.6kg, ウエスト 75cm
現在、平日のトレーニングは、会社の昼休みに抜け出してササッと行っています。
あまりきちんとできないながらも、それなりに考えながらトレーニングしています。特に念頭に置いているのは、三角筋前部・後部、それに大胸筋上部が凹んだカラダになってしまわないように、ということです。
すき間を埋める
http://oneh.blog.jp/fitness/20180114-fi ... -gaps.html