chu_D-1（ダーツ） 2018 トレーニングと食事

[mezawari]

ダーツさん おはようございます。

奇遇ですが、僕も一昨日の背中の種目で首痛めました。
首痛めると何かと不都合ですね。

[chu_D-1]

mezawariさんどもです！

多分僕はラットプルダウンでやっちゃいました、、、。

[chu_D-1]

8/1 胸、背中、肩
インクラインベンチ
マシンバタフライ
ラットプルダウン
ベントオーバーローイング
マシンサイドレイズ
マシンリアレイズ

前腕がいよいよ痛すぎて、トレーニングどころじゃなかったので行きつけの整体へ。
先生曰く、どうも首が原因らしく、治してもらうために全身やってもらいました。
なんて言うかひたすら痛かったです。
施術後は毎回可動域が変わるので嬉しいのですが、なんかトレーニングするのが少し怖くなってきた。
ダーツで昔イップスになった事があるけど、それに近いのかな。
怪我はとにかく怖いです。トレ後のストレッチってやっぱいるのかな。

[mi-chan]

怪我はとにかく怖いです。トレ後のストレッチってやっぱいるのかな。

個人的に必要かと思っています。
根拠は分からないけどねw
根拠が必要ですか？(笑)

[sasaki]

なんと首が原因だったとは。
痛みの原因ってほんとわからないですね。

私はトレーニングが原因と思われる痛みは、痛みが引くまでとにかく湿布するというのを徹底してるんですが、
今回のダーツさんのように首が原因で前腕が痛いとなると、難しいですね。

どのトレーニングが起因してるのか、特定できるといいんですけどね。
ご自愛ください。

わたしもストレッチはぜんぜんやってないです・・・
やったほうがいいんですかね？
理由がほしい！(笑

[chu_D-1]

個人的に必要かと思っています。
根拠は分からないけどねw
根拠が必要ですか？(笑)

根拠欲しいけど、とりあえず変化をつけるのが必要かなと思ったので、トレ後にストレッチ始めました。

わたしもストレッチはぜんぜんやってないです・・・
やったほうがいいんですかね？
理由がほしい！(笑

なんか凝り固まると可動域が狭くなるんですかね、、、？
よく分からないから教えてgooで聞こうかな。
トレ前は不必要とかどこかで見た気がします。

8/4 足その他諸々
スクワットこれでもかってくらいしゃがみました。
今のところ、前腕が関与する種目ってあまりないみたいなので助かってます。

出勤時、有酸素がてら少し遠回りをしてるんですが、夏場は辛いですね。
朝から30℃越えってデフォルトでしたっけ。
小さい時、夕涼みとか言って、庭先で椅子に座って涼んでた記憶があるんだけど、今やったら干物完成するね。

[sasaki]

OneH さんのブログに静的ストレッチについての記事がありますね。
ただしトレーニング前のストレッチについてです。

静的ストレッチ

感覚的にはトレ後に静的ストレッチをやると筋肉の柔軟性が保たれるのかな、という気はしますが、どうなんでしょうね。
それと、何の根拠もないことなのですが、柔軟性があってよく伸びるほうが、縮んでいるときに膨らんで見える、つまりバルクがあるように見えるのではないか・・・と思ったりもして、
ストレッチをしたほうがいいのかな、とも思うのですが、トレーニングと違って長続きしません。

[chu_D-1]

8/10 胸とか肩とか
ダンベルベンチ久しぶりにやった。
デクラインダンベルベンチもやった。
バーベルよりも可動域広くて良い感じ。

左前腕が痛すぎてケーブルレイズができず悲しい。
極力力を入れない生活をしてるので、ここまで変わるかってくらい、右と左でサイズが変わってきた。
と言うか全く治る気がしない。
針とか効くのかなぁ、、、。

ストレッチ全く続きません(´_ゝ｀)

[chu_D-1]

8/15　背中、肩、腕少し

トレーニングは問題なくやれたんですが、階段を駆け下りた際に左足首を捻ってしまいました。
一瞬骨が折れたかと思った、マジで。
治るまで踏ん張る種目ができない感じです。
職場で一緒に飯食ってる人に「昨日足捻って」みたいな話してたら
「え？そういうことを防ぐためにトレーニングしてるんじゃないの？」って言われました。
まぁ確かに一理ある、、、。

[chu_D-1]

8/18　胸
8/19　足
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
インクラインベンチプレス
ベンチプレス
マシンバタフライ

左足首使えないので足上げベンチで90㎏
スクワットも80㎏で尻が地面に着くくらいしゃがみ
テーピングでガチってます
久々腹筋なんぞやってみた

色々あったけど、トレーニングはやっぱり楽しい