chu_D-1（ダーツ） 2018 トレーニングと食事

[chu_D-1]

6/10 背中、足の後ろ側
体重84キロ
昨日焼肉の食べ放題でご飯大盛り3杯と、肉大量に食べました。
もはや減量とか言っては駄目なレベル。
お酒をほとんど飲んでないので米が美味しくてたまりません。

[chu_D-1]

6/12肩
体重84キロ
外国のビルダーのフォームを参考に色々やってます。
今週は重いの持つのやめよ、、、。

[chu_D-1]

6/15足
体重85キロ
スクワット、フロントスクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション
全部軽めでやりました
でも何故か筋肉痛です。

[chu_D-1]

6/17　胸　背中　肩
体重83.２kg

今日は大森ゴールドジムで
oneHさん、sasakiさん、inoueさん、mi-chanとトレーニング

sasakiさんジム一撃で発見！見たことある感満載！減量が進んでる体付き。動画を上げてくれてて良かった。
inoueさんは「inoue（偽名）です。」と言って近寄ってくる始末。っていうかわかっ！わかっ！わかっ！！！でかっ！！

胸
チェストプレスマシンちょこっと

ベンチプレス
sasakiさんベンチのフォーム綺麗。
というかベンチは皆ベタ寝で丁寧に挙げてたのが印象的。
mi-chan初心者でいきなりベンチをやらされる。

背中
ベントロー
アンダーグリップも入れてひょこひょこ。
inoueさんベントローやったことないって、でもいい感じで背中動いてました。
ベルト無しなので、軽い重量まで。

デッドリフト
inoueさんがやると、なんか全部軽そう。8年間洗ったことがないリストストラップを使ってもらいました。
200kgくらいひょいっと揚がりそう。
sasakiさんとワンチさんでスタートポジションのお話も。
mi-chanはデッドやらないで見学。

ラットプルダウン
肘の話をワンチさんから。解説わかりやすい。
「手前に引くと負荷が抜けます。」確かにそうだ。何年か前もこれ教えてもらったんだった。

ロープリーロー
本日の大きな収穫。
背中の内側に効かせたいんだけどって話をしたら、ワンチさんからのアドバイスで収縮時に少し止めると真ん中に強烈な刺激が！！！！
いいー、これいいー。このマシン家に欲しい。

肩
DBサイドレイズ
ラテラルレイズと比較の話も。

DBリアレイズ
sasakiさんの2ch話で少し吹いた。

マシンリアレイズ
この感覚をちゃんとダンベルでできるといいと思う。

5人で回していい感じの時間になったので終了。トータル2時間半くらいかなー。

その後、みんなで品川のアウトバックに向かい、いつもの肉を食べました。
トレーニングの話。みんなの話。楽しい話が沢山できた。
sasakiさんとinoueさん初めて会ったのに初めてな気がしなかった。
トレーニングの話を真面目にできる仲間って本当にいないので、とても貴重な時間だった。
今年中にもう一回くらいやりたいなー。毎回言ってるけど。
ご参加の皆さんお疲れ様でした。次会う時はもう少し絞っておきます。

[chu_D-1]

6/19 腕
体重83.8キロ

全部ケーブルでやりました。腕のフリーは下手くそすぎて無理。
丁寧に、重すぎない重量で。でもやっぱりケーブルだとネガが弱いかも。
ワンチさんとトレーニングするといつもちゃんと丁寧にしようって心持ちになるのに、しばらくするとまた重いのぶん回したがる。
これもはや性格だろうな、、、。

そう言えばこないだの大森にビルダーの田代さんがいて、うわぁデケェなぁってジロジロ皆んなで見てたんだけど、それ言ってるinoueさんも負けず劣らずかなり分厚いですから。
また次回皆んなそれぞれどんな風になってるのか、楽しみだなぁ。

[sasaki]

田代さんほんとにデカくてマジでビビリました。(ちびってないですよ)

inoue さんもデカくてビビりましたが、OneH さんは言わずもがな、ダーツさんもめっちゃデカかったですよ。
御三方はゴールドジムでもかなり目立つデカさだと思います。

なんかね、もうみんな私とはフレームがそもそも違うっす。残念ながら。
素質の差をまざまざと見せつけられた気がします。
まあ腐らずに頑張ります。

また一緒にトレしてくださいね～。

[inoue]

フレームに関しては自分は相当ひどいです、身長低くて肩幅も狭いので。Tシャツ1枚とかでもない限り、ウェイトトレーニングやってると言っても「は？」みたいな反応されます。ダーツさんみたいな体になりたかったですね。
sasakiさんと自分は体に貯めてる脂肪量が違うので、同じくらい貯めたらたぶん自分よりでかくなると思います。

また集まる機会があれば、よろしくおねがいします。

[sasaki]

inoue さん、お気遣いありがとうございます。
どうにもならない部分をグチグチ言ってないで少しでも皆さんに近づけるよう努力したいと思います。
またよろしくお願いします。

[chu_D-1]

sasakiさんもinoueさんもありがとうございます。
次またワイワイガヤガヤできる日が楽しみですね。

7/20 胸
体重83.6キロ
スミスインクラインベンチプレス
バタフライマシン
ディップス

こないだやれなかったことを、インターバル短めに集中してやりました。
胸肉を破格で譲ってもらったので、ガツガツ食べようと思います。

[chu_D-1]

6/21　足
体重84㎏

sasakiさんこちらにいらっしゃる間に足トレやろうってことで、一緒にトレしました。
なんかまた一緒にトレしたいなぁと思わせてくれる不思議な方でした。
sasakiさんのトレログ
昨日はめちゃくちゃでかい人が近くでトレしてたんで、チラっと見るとなんと横川選手だった。
どの部位も丸々してる感じで、とにかくサイズが桁違いだった。マジで憧れます。
あの状態から絞って約3～4か月後にはパリパリになるんだから、やっぱり相当厳しい減量を行うんだと思う。

僕もゆっくりのんびり超ローペースで減量の真似事していきます。
やっぱりトレーニングのことを喋ったり、共有するのはとても楽しいな。