chu_D-1（ダーツ） 2018 トレーニングと食事

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1/16 胸
正月の影響か、ベンチプレスをまたしてしまった。
べた寝で100キロ8発上がった。俺もまだ捨てたもんじゃないな。
真面目にやればもっと戻るんじゃないかって思ったけど、アーチの組み方とかよく分からんからもうこれでいいや。
どこかの記事で、可動域狭めるよりちゃんと動かした方がいいって書いてたから、やっぱりもっと軽めの重量にしよ。
つーかどうせまた肩痛めるに決まってるから、ダンベルに戻します、、、。
トレってストレス発散になるから好き。
まだ2週間も経ってないのに、またみんなでワイワイ集まりたいなーなんて思ってる。

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1/20　背中
正月の影響か、デッドをまたやった。
というか、連日ご飯沢山食べてたので、全体的に高重量でできた。
背中がきんにくつー。うー、、、痛いぜ。
でも、いい感じで気持ち良かった。
わんちさんが言うように肩の後ろと前ちゃんとやろ、、、。

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扁桃腺熱で40度近くまで上がってしまいました。
一時期インフルの疑いもあったもんですから、結局病院3つ行って各々で検査。
結果陰性でしたが、回復する間もなく出張などが絡んで、回復が遅れており、また週明けから徐々にスタートしていきます。
抗生物質を常時接種しているとロクなことねーなと感じた2018年1月でした。

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2/10 胸
2/11背中
平昌なんかでオリンピックやるからこんなことになるんだよ。
こんなクッソつまらんオリンピック初めてやわ。

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4/21足
スクワット110キロ背負ったら重い、、、。
挫折して100キロのセットに戻しました。
昔のようなパワーはもはや出ないのか、ヤル気がないのか、、、、。
多分両方。

なんかTシャツの季節がきたので、お腹は凹ませる努力をしております。
が、お酒は美味しいです。
毎日の量減らしました。

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4/23
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインマシンチェストプレス

インクラインマシンチェストプレスとか慣れないものやったもんだから、おもっくそ手首痛めて、それ以降何もできんかった。
いってー。
胸の上部にはめっちゃいい感じだったんだけど、手首無視しちゃってました。うへへ。
人生初の手首の怪我！
肘や膝はホント時間かかったけど、ここはどうなんだろう。
治るかな。
リストラップの大事さを痛感しました。
キーボード打つ手が痛いっす。

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4/27　腕
手首数日で大丈夫になった。よかったー。

腕太くしたい。絞って上腕45㎝とかなってみたい。
普通の人から見たら腕太いみたいだけど、ジムの中だとしょぼしょぼ。

ダンベルカールを立って行うと心拍数が上がります。←これ懐かしすぎ。

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4/29背中・肩
4/30脚

真面目にトレーニングすると、自然とメシも考えて食べるようになるらしい。
もはや本能かな。
別に意識してないのに、お腹周りが少しずつ減ってきました。
最近職場の人に顔小さくなりましたね、とか、腕太くなりましたねとか言われる。
顔小さくなったかもしれんけど、腕は太くなっとらん。
輪郭が出てきただけだと思う。
しかしスクワット踏ん張れないなー。

最近はここのみんなの6〜7年前の過去ログ見てニヤニヤするのが趣味です。

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5/1　胸
ベンチプレス4セット
インクラインベンチプレス（スミス）4セット
バタフライマシン3セット

トレは出勤前にしてる。
起きて速攻行くので、たぶん体が眠ってるのかな、重いのが挙がらない。
夕方行くと人が一杯で、使いたい場所やマシンの確保が難しいのでどうしても朝になってしまう。
この時期になるとみんないい体してきたなぁって思う。
まだ絞る気配がない人は全日本出るのかな、、、なんて思ってしまったり。
athlete bodyでベンチは効かせるよりも～みたいなこと書いてた気がしたので、とりあえず重いやつぶち上げてます。
しかし挙がらん、、、、。

[chu_D-1]

5/2 肩
真面目にひたすら肩だけ。
腕やろうと思ってたけど、疲れてヤメ