by sasaki » 2018年8月25日(土) 15:55
えーとちょっと久しぶりのためいろいろ書くことがありまして・・・
まず一部の方にお伝えしてたとおり8月半ばから出張で東京におります。
トレーニングのお誘いで話がまとまらなかったのは残念です。お騒がせしました。
これに懲りずまたお誘いしますのでよろしくお願いします!
んでもって今日はダーツさんから声かけてもらって大井町のゴールドジムで一緒にトレ。
・・・なんだけどその前に18日、22日に浜松町のゴールドジムで一人でトレ。
いいんだ、狭いけど近いし空いてたしぜんぜん問題なし。どちらの日も全身万遍なくやりました。
とくに背中を丁寧にやって、ロープーリーロウでネガをしっかり効かせられるようになった。
なんというか、「ポジで引いて、ネガで戻す」というのを当たり前と思ってやってたけど、そうではなくて、
「ポジで引いて、ネガでも引く」みたいな感じ・・・?それだと戻らんやんけ。でもそんな感じ。
胸はマシンとダンベル中心。
肩もマシンとダンベル中心。
脚は今までスクワット、レッグプレス、レッグエクステンションをやってきたのだが、
デッドリフトをまともにやらなくなった今、ハムがおろそかになってる。
なのでレッグカールもやるようにしてる。
やるようにしたらすごく効いて2日ほどまともに歩けなかった。よしよし。
で、今日のダーツさんとのトレ。ほんとによかった。いろんな発見があった。
久しぶりにベンチプレスやったら思いのほか調子よく、よく上がった。
それからインクラインベンチを初めてやった。いままでマシンかスミスばっかりだったので。
ダーツさんのお手本を見たら、自分がいままでやってたよりだいぶ首の近くにさげてた。真似したらよく効いた。よかった。
あとダンベルフライ。OneH さんの受け売り「大木にしがみつくように」をダーツさんにも伝授した。
ダーツさんの大胸筋がばっちり収縮していた。つかダーツさん相変わらず厚みすごすぎ。
背中。
ラットプルダウンでお互いにひじを後ろに引いて負荷が逃げてないか確認しあった。バッチリ。
Tバーロウ。マシン(というか器具)でやるのは初めて。軽めで広背にバッチリ効いた。この器具が不人気なのはラッキーだと思います!
あとはロープーリーロウ。上背部にバッチリ。
肩はダンベルも軽くやったけど大井町にあるマシンがとてもよく、それで十分って感じ。
肩のマシンは相性が難しいケースが多いんだが、ここのマシンはとてもいい。というか使いこなしてるダーツさんがコツを教えてくれたからだな。
あとフェイスプル。「正直微妙です」といいつつダーツさんにやってみせる。
そのあとダーツさんがやったら背中をすごく丸めてやっていて、「めっちゃ効く」とのこと。
真似してみたらばっちり効いた。フェイスプル再発見。こういうことがあるから誰かといっしょにやるのは楽しい。
その後品川アウトバックで肉。相変わらずおいしかったけど不覚にもちょっと残しちゃった。ごめんなさい。
というわけでめっちゃ楽しかったです。ダーツさんありがとう!
ほんとはこのあと職場の後輩と走る予定だったのだが仕事がトラブったので中止。いまから会社行きます・・・。